Merasa Tidak Produktif Selama di Rumah? Yuk, Tingkatkan Motivasi Diri!

Share This

Perubahan dalam kehidupan yang dialami karena Pandemi COVID-19 membuat setiap individu harus beradaptasi dan belajar menghadapi hal baru yang sebelumnya tidak pernah dilakukan. Hidup memang menjadi penuh dengan tantangan. Kita menjadi sulit untuk menghadapi stress dan harus berupaya menghadapi dengan pendekatan yang berbeda. Ada saja individu yang mengalami kesulitan bekerja dari rumah, karena merasa bukan di kantor. Hal ini juga dialami oleh banyak orang lain di mana batasan rumah dan kantor menjadi semu.

Hasil penelitian management consultancy Lane4 (2020) menunjukkan bahwa 44% pekerja berusia di bawah 35 tahun mengalami penurunan motivasi bekerja saat pandemi. Hasil Focus Group Discussion pada beberapa karyawan yang dilakukan penulis juga menunjukkan bahwa karyawan cenderung cepat lelah, tidak termotivasi dan merasa pekerjaan seakan tidak ada habisnya. Hal ini tentu saja bisa menghambat kinerja mereka. Banyak yang beranggapan bahwa dengan bekerja di rumah, mereka kehilangan “ruang kerja” mereka. Di satu sisi, bekerja di rumah bisa saja sama efektifnya bila memang pekerja bisa beradaptasi dan memiliki ruang kerja selama bekerja dari rumah. Dalam hal ini kita harus bisa memaknai pekerjaan kita dan memaknai keadaan saat ini, kemudian harus mendorong diri kita agar termotivasi.

Kemampuan mendorong diri untuk melakukan perilaku mencapai tujuan dan menyelesaikan tugas tanpa adanya paksaan atau supervisi disebut motivasi diri. Dengan motivasi diri, kita bisa menciptakan lingkungan kerja walaupun berada di rumah. Kita bisa saja mencari pojok agak sepi di rumah dan mengerjakan tugas di sana. Situasi di rumah dengan berbagai kompleksitasnya membuat individu memang melakukan banyak peran. Untuk bisa fokus, kita perlu menyediakan “pojok” atau tempat untuk bekerja. Kita juga bisa membuat daftar pekerjaan, mana yang menjadi prioritas dan harus diselesaikan lebih dulu. Dalam hal ini motivasi memang harus dimulai dari diri sendiri.

Baca Juga Menghilangkan Stres Kerja

Memfokuskan diri dan menerapkan bahwa kita harus mencapai tujuan tertentu memang harus dilakukan. Tentunya bekerja di rumah juga dapat didampingi dengan suatu hal yang menyenangkan seperti mendengarkan musik dan lain sebagainya. Inti dari bekerja adalah menikmati apa yang kita kerjakan. Dalam hal ini, bila kita fokus pada tujuan dan menikmati pekerjaan kita, pekerjaan akan bisa diselesaikan.

Tetapi perlu diingat bahwa untuk memotivasi diri, kita mulai dengan menetapkan tujuan yaitu apa yang kita anggap penting, apa yang ingin kita capai. Sangat penting bagi kita untuk tidak terlalu tinggi berekspektasi dan berusaha menjalankan sesuai flow, menikmati aktivitas tersebut karena dilakukan secara menarik; menantang bagi diri kita. Tak jarang individu mencoba memotivasi dirinya dengan berpikir ingin menyelesaikan ‘semua’ tugas dalam waktu singkat. Hal tersebut tidak mudah, bahkan akan menyebabkan munculnya perasaan frustasi, kecewa terhadap diri sendiri karena tidak memenuhi keinginan sehingga menghilangkan motivasi dalam diri.

Hal lain yang dapat kita lakukan adalah memberikan reward kepada diri ketka sudah mengerjakan pekerjaan dengan baik, bisa dengan memberi waktu rehat, bahkan menghadiahi diri kita makanan. Bahkan interaksi dan dukungan keluarga dapat memberikan pengaruh yang positif bagi kebahagiaan kita. Jadi bisa saja ketika di rumah kita menikmati interaksi tersebut selagi bekerja. Hal ini juga didukung oleh penelitian, di mana menghabiskan waktu dengan orang yang kita cintai, memberikan support, serta saling peduli dengan anak-anak serta anggota keluarga lain termasuk dalam aktivitas yang membuat kita menjadi lebih berarti (meaningful activities)

Dalam bekerja setiap orang membutuhkan self-compassion. Artinya berusaha tidak menghakimi, memahami dan mengakui bahwa semua manusia tidak sempurna dan dapat membuat kesalahan. Dalam bekerja kita memang perlu menyadari bahwa tidak semua bisa kita kerjakan setiap saat, dengan sekejap dan sempurna. Terkadang adalah lumrah untuk menyediakan waktu untuk diri kita dan berhenti sebentar.

Pada dasarnya setiap individu memiliki cara sendiri untuk menghadapi kendala selama masa pandemi. Strategi di atas hanyalah salah satu cara yang bisa dilakukan. Intinya menjalani hari dengan motivasi akan mempermudah dan meringankan beban yang dimiliki. Di samping itu kita dapat mengubah cara pandang kita bahwa berada di rumah itu tidak bermakna. Justru dengan begitu kita akan bersama dengan orang yang kita cintai dan keluarga. Yuk, mari bangkit dan semangatkan diri dalam segala aktivitas yang kita lakukan!

Tim Penulis:

Clara Moningka & Annisa Windi Soewastika
Prodi Psikologi Universitas Pembangunan Jaya

Referensi: