Lukman Hakim 
Kesemutan pada kaki merupakan keluhan yang cukup sering dialami banyak orang. Sensasinya bisa berupa rasa geli, tertusuk-tusuk, kebas, atau seperti ada aliran listrik ringan yang menjalar di telapak hingga jari-jari kaki. Dalam banyak kasus, kesemutan memang dapat terjadi karena posisi duduk atau tidur yang terlalu lama sehingga saraf atau aliran darah mengalami tekanan sementara. Namun, jika kaki sering kesemutan tanpa penyebab yang jelas, keluhan tersebut sebaiknya tidak selalu dianggap sepele.
Kesemutan yang muncul sesekali dan segera menghilang setelah posisi tubuh diubah umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Sebaliknya, kesemutan yang berulang, berlangsung lama, semakin sering terjadi, atau disertai gejala lain dapat menjadi tanda adanya masalah pada saraf, pembuluh darah, maupun kondisi kesehatan tertentu yang membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut.
Mengapa Kaki Bisa Mengalami Kesemutan?
Kesemutan atau sensasi seperti tertusuk-tusuk dapat terjadi ketika saraf mengalami tekanan atau gangguan. Salah satu penyebab paling sederhana adalah posisi tubuh. Duduk bersila terlalu lama, duduk dengan kaki tertekuk, atau tidur dalam posisi tertentu dapat memberikan tekanan pada saraf sehingga sensasi kesemutan muncul sementara.
Setelah posisi tubuh diperbaiki, tekanan pada saraf biasanya berkurang dan sensasi tersebut perlahan menghilang. Kondisi seperti ini umumnya bersifat sementara dan tidak menunjukkan adanya penyakit serius.
Namun, kesemutan yang muncul berulang kali dapat memiliki penyebab lain. Gangguan saraf akibat diabetes, kekurangan vitamin tertentu, saraf terjepit, penggunaan alkohol berlebihan, efek obat tertentu, hingga gangguan pada sistem saraf dapat menyebabkan kesemutan yang lebih menetap.
Kesemutan Kapan Masih Bisa Dianggap Normal?
Kesemutan biasanya tidak terlalu mengkhawatirkan apabila terjadi setelah kaki berada dalam posisi tertentu dalam waktu lama dan segera membaik setelah posisi tubuh diubah. Misalnya, kaki terasa kebas setelah duduk bersila atau setelah bangun tidur karena posisi kaki tertekan.
Kesemutan sementara juga dapat terjadi ketika seseorang berdiri atau bergerak setelah berada dalam satu posisi terlalu lama. Selama keluhan tidak sering berulang, tidak semakin berat, dan tidak disertai gejala lain, biasanya cukup dengan mengubah posisi, melakukan peregangan ringan, dan memberikan waktu bagi tubuh untuk kembali normal.
Meski demikian, penting memperhatikan pola keluhannya. Jika kesemutan mulai muncul tanpa alasan yang jelas atau terjadi semakin sering, kondisi tersebut perlu mendapat perhatian lebih.
Waspadai Kesemutan yang Sering Berulang
Kesemutan yang terus muncul atau berlangsung lama dapat menjadi tanda adanya gangguan pada saraf. Salah satu kondisi yang cukup dikenal adalah neuropati perifer, yaitu gangguan pada saraf yang berada di luar otak dan sumsum tulang belakang.
Diabetes merupakan salah satu kondisi yang dapat menyebabkan neuropati perifer. Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat merusak saraf dan menyebabkan gejala berupa kesemutan, rasa terbakar, kebas, atau nyeri, terutama pada kaki dan tangan.
Selain diabetes, kekurangan vitamin tertentu, terutama vitamin B12, juga dapat berkaitan dengan gangguan saraf. Karena penyebabnya cukup beragam, kesemutan yang terus berulang sebaiknya tidak langsung disimpulkan sebagai akibat dari satu kondisi tertentu tanpa pemeriksaan.
Kesemutan Disertai Gejala Lain Perlu Diperhatikan
Hal yang perlu lebih diwaspadai adalah ketika kesemutan tidak muncul sendirian. Jika kaki kesemutan disertai kelemahan otot, gangguan keseimbangan, sulit berjalan, nyeri yang berat, atau mati rasa yang semakin meluas, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.
Kesemutan yang muncul secara tiba-tiba bersama kelemahan atau mati rasa pada satu sisi tubuh, wajah mencong, kesulitan berbicara, gangguan penglihatan, atau sakit kepala hebat juga membutuhkan pertolongan medis segera karena dapat berkaitan dengan kondisi darurat seperti stroke.
Begitu pula jika kesemutan muncul setelah mengalami cedera pada punggung atau kaki dan disertai kelemahan maupun gangguan fungsi tubuh. Kondisi tersebut tidak sebaiknya ditangani hanya dengan pijat atau menunggu hingga keluhan menghilang.
Apa yang Bisa Dilakukan di Rumah?
Jika kesemutan hanya terjadi sesekali setelah berada dalam posisi tertentu, langkah sederhana dapat dilakukan terlebih dahulu. Ubah posisi tubuh, gerakkan pergelangan kaki dan jari-jari kaki, kemudian lakukan peregangan ringan. Hindari mempertahankan posisi duduk atau berdiri yang sama dalam waktu terlalu lama.
Menjaga pola hidup sehat juga penting untuk mendukung kesehatan saraf. Aktivitas fisik secara teratur, pola makan seimbang, menjaga berat badan, mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes, serta membatasi konsumsi alkohol dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, hindari mengonsumsi suplemen vitamin atau obat tertentu hanya karena mengalami kesemutan. Jika penyebabnya belum diketahui, pemeriksaan terlebih dahulu dapat membantu menentukan penanganan yang tepat.
Kapan Sebaiknya Memeriksakan Diri?
Tidak semua kesemutan membutuhkan pemeriksaan medis segera. Namun, pemeriksaan sebaiknya dipertimbangkan jika kesemutan sering terjadi, tidak kunjung hilang, semakin berat, mengganggu aktivitas, atau muncul tanpa penyebab yang jelas.
Dokter dapat menilai lokasi dan pola kesemutan, mencari gejala lain yang menyertainya, serta mempertimbangkan pemeriksaan seperti kadar gula darah, kadar vitamin tertentu, atau pemeriksaan saraf apabila diperlukan.
Dengan demikian, kesemutan pada kaki memang bisa menjadi respons normal tubuh terhadap tekanan sementara pada saraf. Akan tetapi, kesemutan yang sering berulang atau disertai gejala lain tidak sebaiknya diabaikan. Mengenali pola keluhan dan memeriksakannya ketika diperlukan dapat membantu menemukan penyebab lebih awal sehingga penanganannya dapat dilakukan dengan lebih tepat.
Catatan: Artikel ini bersifat informatif dan tidak menggantikan diagnosis atau pemeriksaan langsung oleh dokter. Jika kesemutan muncul mendadak dan disertai kelemahan, gangguan bicara, wajah mencong, atau gejala neurologis lainnya, segera cari pertolongan medis.
(LH)
