evron 
Sariawan merupakan salah satu masalah yang cukup sering dialami banyak orang. Luka kecil berwarna putih atau kekuningan dengan bagian tepi kemerahan ini biasanya muncul di bagian dalam bibir, pipi, lidah, maupun gusi. Meski ukurannya relatif kecil, sariawan dapat menimbulkan rasa perih yang cukup mengganggu, terutama ketika makan, minum, atau berbicara.
Pada sebagian orang, sariawan hanya muncul sesekali dan dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, jika sariawan sering kambuh, kondisi tersebut bisa menjadi tanda bahwa ada faktor tertentu yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah pola makan.
Apakah pola makan dapat memicu sariawan?
Pola makan tidak selalu menjadi penyebab langsung sariawan. Namun, asupan makanan yang tidak seimbang dapat meningkatkan risiko munculnya sariawan atau membuat proses pemulihan luka di dalam mulut menjadi lebih lambat.
Salah satu faktor yang perlu diperhatikan adalah kecukupan zat gizi. Tubuh membutuhkan berbagai vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan jaringan, termasuk jaringan di dalam rongga mulut. Kekurangan beberapa zat gizi tertentu, seperti zat besi, folat, vitamin B12, dan zinc, dapat dikaitkan dengan munculnya sariawan yang berulang pada sebagian orang.
Karena itu, seseorang yang sering mengalami sariawan sebaiknya tidak hanya memperhatikan makanan yang dikonsumsi ketika sariawan muncul, tetapi juga melihat pola makan secara keseluruhan.
Makanan tertentu juga dapat memperparah rasa perih
Selain berkaitan dengan kecukupan nutrisi, jenis makanan yang dikonsumsi ketika sedang mengalami sariawan juga dapat memengaruhi kenyamanan.
Makanan yang terlalu pedas, asam, terlalu asin, atau memiliki tekstur keras dapat membuat luka terasa semakin perih. Contohnya adalah sambal, jeruk, makanan dengan banyak cuka, keripik, atau makanan bertekstur kasar.
Bukan berarti makanan tersebut selalu menjadi penyebab sariawan. Pada orang yang sudah mengalami luka di dalam mulut, makanan tersebut dapat mengiritasi area yang terluka sehingga rasa nyerinya menjadi lebih kuat.
Karena itu, selama sariawan belum sembuh, memilih makanan dengan tekstur lebih lembut dan rasa yang tidak terlalu kuat dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman.
Jangan abaikan pola makan yang terlalu terbatas
Kebiasaan menjalani pola makan yang sangat terbatas juga perlu diperhatikan. Mengurangi kelompok makanan tertentu tanpa menggantinya dengan sumber nutrisi lain dapat membuat asupan beberapa vitamin dan mineral menjadi kurang optimal.
Pola makan yang seimbang pada dasarnya perlu mencakup berbagai kelompok makanan, seperti sayuran, buah-buahan, sumber protein, biji-bijian atau sumber karbohidrat, serta sumber lemak sehat dalam jumlah yang sesuai.
Dengan variasi makanan yang lebih beragam, tubuh memiliki kesempatan lebih baik untuk mendapatkan berbagai zat gizi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara umum, termasuk kesehatan rongga mulut.
Bagaimana dengan makanan manis?
Makanan dan minuman tinggi gula juga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Meski gula bukan penyebab tunggal sariawan, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak kurang baik terhadap kesehatan gigi dan mulut.
Selain memperhatikan jenis makanan, kebersihan mulut juga penting. Menyikat gigi secara teratur dengan teknik yang tepat dan menjaga kebersihan rongga mulut dapat membantu menjaga kondisi mulut tetap sehat.
Sariawan tidak selalu disebabkan oleh makanan
Penting untuk dipahami bahwa sariawan memiliki banyak kemungkinan pemicu. Selain pola makan dan kekurangan zat gizi tertentu, sariawan dapat berkaitan dengan luka akibat tergigit, gesekan kawat gigi atau gigi yang tajam, stres, perubahan hormonal, hingga kondisi kesehatan tertentu.
Pada sebagian orang, sariawan juga dapat muncul tanpa penyebab yang jelas. Karena itu, tidak tepat jika setiap kasus sariawan langsung dianggap sebagai akibat kekurangan vitamin atau pola makan yang buruk.
Jika sariawan hanya muncul sesekali dan dapat sembuh dalam waktu yang relatif singkat, biasanya kondisi tersebut tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Namun, sariawan yang terus berulang atau tidak kunjung sembuh perlu mendapat perhatian lebih.
Kapan sebaiknya memeriksakan diri?
Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau dokter gigi jika sariawan sangat sering kambuh, berjumlah banyak, berukuran besar, terasa sangat nyeri, mengganggu aktivitas makan dan minum, atau tidak menunjukkan tanda-tanda membaik.
Pemeriksaan juga penting apabila sariawan disertai gejala lain, seperti demam, penurunan berat badan yang tidak direncanakan, kelelahan berkepanjangan, atau keluhan kesehatan lainnya.
Dalam kondisi tertentu, dokter dapat mempertimbangkan apakah diperlukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mencari kemungkinan penyebab yang mendasari, termasuk masalah kekurangan zat gizi atau kondisi kesehatan tertentu.
Mulai dari pola makan yang lebih seimbang
Jika sariawan sering terjadi, memperbaiki pola makan merupakan salah satu langkah yang masuk akal untuk dilakukan. Usahakan mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang, cukup minum, serta membatasi makanan yang diketahui dapat mengiritasi luka ketika sariawan sedang muncul.
Namun, jangan langsung mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral dalam dosis tinggi hanya karena sering mengalami sariawan. Jika memang dicurigai terdapat kekurangan zat gizi, sebaiknya penyebabnya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.
Pada akhirnya, sariawan memang dapat memiliki hubungan dengan pola makan, terutama jika asupan nutrisi tidak mencukupi. Tetapi pola makan bukan satu-satunya faktor. Memperhatikan kebersihan mulut, mengenali makanan yang memicu iritasi, menjaga pola hidup sehat, serta memeriksakan diri jika sariawan terus berulang merupakan langkah yang lebih tepat untuk menjaga kesehatan rongga mulut.
(FF)
