Universitas Pembangunan Jaya

Memahami Stres Kerja

Salah satu tren positif yang terjadi belakangan ini adalah tingginya antusias sebagian masyarakat untuk bekerja. Pekerjaan merupakan bagian yang memegang peranan penting bagi kehidupan manusia, yaitu dapat memberikan kepuasan, tantangan, bahkan dapat pula menjadi gangguan dan ancaman.

Terjadinya gangguan kesehatan akibat lingkungan kerja fisik yang buruk  seperti beban kerja yang berlebihan, merupakan faktor-faktor yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan akibat kerja.

Baca Juga: Tips Menghilangkan Stres Kerja

Stres di tempat kerja merupakan hal yang hampir setiap hari dialami oleh para pekerja di kota besar. Masyarakat pekerja di kota-kota besar seperti Jakarta sebagian besar merupakan urbanis dan industrialis yang selalu disibukkan dengan deadline penyelesaian tugas, tuntutan peran di tempat kerja yang semakin beragam dan kadang bertentangan satu dengan yang lain, masalah keluarga, beban kerja yang berlebihan, kesehatan, dan masih banyak tantangan atau tekanan lainnya yang membuat stres menjadi suatu faktor yang hampir tidak mungkin untuk dihindari.

Stres di tempat kerja menjadi suatu persoalan yang serius bagi perusahaan karena dapat menurunkan kinerja karyawan dan perusahaan.

Baca Juga: Tingkat Stres Masyarakat Indonesia Cenderung lebih Rendah Secara Global

Menurut penelitian Davis dan Newstrom, apabila karyawan tidak memiliki stres maka tantangan kerja tidak ada. Akibatnya prestasi kerja juga rendah. Namun stres kerja juga berpotensi menurunkan prestasi. Persaingan dan tuntutan profesionalitas yang semakin tinggi menimbulkan banyaknya tekanan-tekanan yang harus dihadapi individu dalam lingkungan kerja. Setiap orang akan memberikan reaksi yang berbeda-beda terhadap berbagai situasi stres.

Pelaksanaan kerja tergantung dari beberapa stres, tetapi kita juga harus mengetahui bahwa di dalam organisasi stres juga dapat dipengaruhi kinerja karyawan.Selain stres kerja, semangat kerja merupakan salah satu hal yang penting bagi perusahaan terutama yang menyangkut kinerja karyawan.

Baca Juga: Stress Akibat Tuntutan Pekerjaan dan Cara Mengatasinya (Studi Kasus: Profesi Polisi)

Pada umumnya stres kerja berhubungan secara negatif dengan kinerja. Namun perlu diketahui  bahwa stres tidak senantiasa merupakan kondisi yang negatif. Stres juga merupakan kekuatan positif yang diperlukan untuk menghasilkan prestasi tinggi. Sampai titik tertentu, bekerja dengan tekanan batas waktu (deadline) dapat merupakan proses kreatif yang merangsang.

Dalam dunia pekerjaan, sering timbul berbagai masalah sehubungan dengan stres dan kondisi-kondisi yang dapat memicu terjadinya stres. Baik disadari maupun tidak disadari, pekerjaan seseorang menimbulkan stres pada dirinya. Bagaimana cara kita menghadapi stres tersebut?

Baca Juga: Kenali Gejala Stress Anda

Manajemen stres adalah suatu program untuk melakukan pengontrolan atau pengaturan stresyang bertujuan untuk mengenal penyebab stress dan mengetahui teknik-teknik mengelola stres. Dengan demikian orang akan lebih baik dalam menangani stres dalam kehidupan. Stress Management, mengajarkan individu bagaimana menilai peristiwa stres.

Pengorganisasian lingkungan yang buruk dapat menjadi penyebab stres yang utama. Apabila lingkungan diorganisir dengan baik dan menyenangkan, ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.

Program manajemen stres mengajarkan individu bagaimana mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres, dan bagaimana menerapkan keterampilan ini dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa program  manajemen stres dalam lingkup yang lebih luas, mengajarkan berbagai teknik, sementara yang lain fokus pada teknik tertentu seperti meditasi.

Baca Juga: Mewarnai Bagi Orang Dewasa Dapat Meringankan Stress, Melatih Konsentrasi dan Ketekunan

Didalam manajemen stres terdapat teknik meditasi dan relaksasi yang merupakan bagian dari sistem kontrol mental. Stres berkepanjangan pada dasarnya akan menyebabkan kelelahan emosional bahkan dapat mempengaruhi fisik seseorang. Kita bekerja dengan tidak bahagia, padahal kita masih membutuhkan pekerjaan tersebut. Bila kantor tidak dapat menyediakan program manajemen stres, ada baiknya pekerja dapat mengukur kemampuan diri sendiri.

BACA JUGA  Menemukan Kebaikan di Tengah Pandemi Corona?

Mendengarkan kebutuhan tubuh anda

Anda dapat melakukan olah raga seperti renang atau lari, sekedar mengobrol dengan teman, menonton film yang anda sukai, bahkan melakukan meditasi atau relaksasi. Diri Anda juga berharga, bukan hanya pekerjaan anda. Oleh karena itu kita harus mengelola stres dengan baik, mengukur diri, dan menjaga kesehatan pribadi. Selamat bekerja!

Baca Juga: Stress Dengan Kemacetan? Ini Alternatif Solusi Jalan Keluarnya

Tim Penulis:

Nindira S. Ghassani (Mahasiswa) dan Clara Moningka (Dosen)

Prodi Psikologi Universitas Pembangunan Jaya

Daftar Pustaka

Davis, Keith dan Newstrom W,J. (2001). Perilaku Dalam Organisasi. Jilid Dua Edisi Ketujuh.  Ciracas-Jakarta: Penerbit Erlangga.

Schafer, Walt. (2000). Stress Management For Wellness: Fourth Edition. United States of America: Wadsworth.

Baca Juga

  • Mengapa Mie Aceh Disukai Seluruh Nusantara?

    Mengapa Mie Aceh Disukai Seluruh Nusantara?

    Mie Aceh adalah masakan mie pedas khas Aceh di Indonesia.  Namun saat ini sudah banyak orang Indonesia senusantara yang menyukai mie ini. Hal ini disebabkan cita rasanya yang sangat kuat dan khas Indonesia dengan berbagai kandungan bumbu rempah di dalamnya. Mie Aceh sendiri terbagi tiga, Mie Aceh goreng, Mie Aceh tumis dan Mie Aceh rebus. […]
  • Jurusan Hukum Internasional Prasmul Kembali Mengadakan Lomba Debat Tingkat Nasional

    Jurusan Hukum Internasional Prasmul Kembali Mengadakan Lomba Debat Tingkat Nasional

    Program S1 International Business Law Universitas Prasetiya Mulya kembali mengadakan acara tahunan PMBLC 2017 (Prasetiya Mulya Business Law Competition 2017)  berupa kompetisi debate, speech dan clash of brains antar siswa/i SMA/SMK sederajat. Tujuan dari acara ini adalah untuk memberikan pengetahuan dan wawasan di bidang hukum, khususnya di bidang hukum international, sekaligus sebagai wadah para siswa/i SMA/SMK sederajat […]
  • Mercedes-Benz Meluncurkan E 300 e EQ Power Sebagai Plug-in Hybrid E-Class Pertama di Indonesia

    Mercedes-Benz Meluncurkan E 300 e EQ Power Sebagai Plug-in Hybrid E-Class Pertama di Indonesia

    Pada ajang GAIKINDO International Auto Show (GIIAS) 2019, yang diselenggarakan pada tanggal 18 Juli hingga 28 Juli 2019 yang lalu Mercedes-Benz memamerkan model plug-in hybrid pertamanya di Indonesia yakni E 300 e EQ Power “Sesuai dengan tema GIIAS 2019 tahun ini “Future in Motion”, MercedesBenz dengan bangga mengumumkan peluncuran perdana new E 300 e EQ […]
  • Agar Harga Jual Mobil Anda Girang Bergoyang

    Agar Harga Jual Mobil Anda Girang Bergoyang

    Memasuki Bulan April ini, jika berada di Jabodetabek, mungkin Anda akan menemui salah satu atau beberapa mobil branding berjalan dengan pesan Mobil Goyang yang berkeliling di jalanan Jabodetabek. ‘Mobil Goyang’ merupakan kampanye marketing yang diluncurkan oleh platform jual mobil bekas Carsome, untuk menyampaikan betapa girangnya kita bisa jual mobil mendapatkan harga tinggi. Lebih dari itu, […]
  • Sejarah Hari Belanja Online Nasional Tanggal 12 Desember

    Sejarah Hari Belanja Online Nasional Tanggal 12 Desember

    Akhir-akhir ini gencar kita simak di tv iklan dari para toko online di Indonesia. Dalam rangka apa? Jawabnya adalah HARBOLNAS (Hari Belanja Online Nasional). Ini merupakan  hari perayaan untuk mendorong dan mengedukasi masyarakat mengenai kemudahan berbelanja daring. Dicetuskan pertama kali di tahun 2012 oleh oleh perusahaan-perusahaan e-commerce di Indonesia umumnya mereka yang bergabung di Asosiasi […]
  • Samsung Mengoptimalkan Galaxy Note 9 untuk Game di Level lebih Tinggi

    Samsung Mengoptimalkan Galaxy Note 9 untuk Game di Level lebih Tinggi

    Berbicara mengenai kecepatan, tenaga, dan kinerja, Galaxy Note9 merupakan pendukung yang paling tepat saat ini, karena pengguna saat ini membutuhkan ponsel cerdas yang memungkinkan mereka mendapatkan hasil maksimal baik dalam pekerjaan maupun hiburan. Itulah mengapa Samsung Electronics mengemas perangkat andalan terbarunya dengan inovasi dalam perangkat lunak dan perangkat keras yang tidak hanya membawa mobile productivity […]
  • OVO Ungkap Fakta Menarik Pengguna Selama Periode Work From Home

    OVO Ungkap Fakta Menarik Pengguna Selama Periode Work From Home

    OVO, platform pembayaran digital, rewards, dan layanan finansial terdepan di Indonesia, mengungkapkan perilaku menarik pengguna OVO selama periode satu bulan pertama Work From Home (WFH) yang secara serempak dilakukan di beberapa daerah di Indonesia. Selama pandemi COVID-19, gaya hidup masyarakat ikut berubah termasuk cara membeli makanan dan minuman, maupun transaksi kebutuhan sehari-hari. Seiring dengan itu, […]
  • Vivo Siap Hadirkan Varian Terbaru Z1 Pro 6GB

    Vivo Siap Hadirkan Varian Terbaru Z1 Pro 6GB

    Semakin menjawab kebutuhan akan konsumen untuk smartphone dengan performa dan spesifikasi yang tangguh untuk berbagai kebutuhan, vivo siap menghadirkan varian Z1 Pro Series terbaru yaitu vivo Z1 Pro 6GB. Hadir dengan RAM serta kapasitas memori/ROM yang lebih besar yaitu 6GB serta 128GB yang mendukung rangkaian fitur unggulan lainnya seperti prosesor SD 712 AIE dan baterai […]
  • Diabetes Gathering RS Premier Bintaro

    Diabetes Gathering RS Premier Bintaro

    Hari masih menunjukkan jam 9 pagi, namun telah banyak peserta yang hadir di diabetes gathering di Ruang Krakatau RS Premier Bintaro. Beberapa orang tampak melakukan pengecekan gula darah yang dilayani oleh para staff RS Premier Bintaro. Acara dimulai dengan senam diabetes bersama yang diikuti dengan antusias oleh para peserta. Nah, info yang menarik buat disimak, […]
  • Hero Group Penuhi Kebutuhan Pakan Satwa Taman Safari Indonesia

    Hero Group Penuhi Kebutuhan Pakan Satwa Taman Safari Indonesia

    PT Hero Supermarket, Tbk. (HERO Group) melalui food business unit Hero Supermarket dan Giant, menghadirkan program tanggung jawab sosial perusahaan (CSR) berupa kerja sama dalam bentuk pemberian donasi produk pangan layak konsumsi guna memenuhi kebutuhan pakan satwa selama pandemik COVID-19. Head of Communication and Government Relations Hero Supermarket Diky Risbianto menjelaskan hal ini dilakukan Hero […]
  • Lewat Halodoc, Masyarakat Kini Bisa Buat Janji Rapid Test dan Tes PCR Covid-19 di Sejumlah Rumah Sakit

    Lewat Halodoc, Masyarakat Kini Bisa Buat Janji Rapid Test dan Tes PCR Covid-19 di Sejumlah Rumah Sakit

    Guna membantu upaya pemerintah dalam memperluas pelaksanaan tes masif COVID-19, Halodoc bekerja sama dengan sejumlah rumah sakit dalam penyediaan tes cepat (rapid test) dan tes PCR (Polymerase Chain Reaction) atau yang lebih dikenal dengan swab test  COVID-19. Melalui kolaborasi ini, masyarakat umum bisa dengan mudah memesan paket layanan kesehatan dan tes COVID-19 secara online melalui […]
  • Kuliner Enak di Bintaro yang Mengedepankan Finger Snack

    Kuliner Enak di Bintaro yang Mengedepankan Finger Snack

    INFOBINTARO (IB) – Finger snack atau finger food sudah menjadi tren di masyarakat saat ini. Mulai dari acara formal hingga acara santai bersama keluarga seringkali ditemani makanan jenis ini untuk meramaikan suasana, didampingi oleh makanan berat atau berbagai jenis minuman segar seperti salah satu kuliner enak di Bintaro yang mengedepankan sajian finger snack dibawah ini. […]
  • Cwiemie Veeboo, Buatan Arema

    Cwiemie Veeboo, Buatan Arema

    Kabar gembira bagi warga Bintaro asal Malang yang kangen rasa cwiemie yang asli, bisa pesan ke  Cwiemie Veeboo. Di sini dijual cwiemie polos dengan topping ayam Rp. 28.000, cwimie ayam dan baso Rp. 30.000, cwiemie paket mini 50g Rp. 17.500 dan cwiemie instan isi 5 mie seharga Rp. 100.000. Ada yang unik dari produk cwiemie […]
  • Vivo V9 True Red, Seri Terbaru V9 dengan Warna Energetik

    Vivo V9 True Red, Seri Terbaru V9 dengan Warna Energetik

    Masih konsisten dengan pilihan warna modis, vivo siap meluncurkan seri terbaru V9 dengan pilihan warna merah bertajuk “vivo V9 True Red”. Menjadi seri warna terbaru vivo V9 di Indonesia, V9 True Red akan langsung diperkenalkan vivo kepada konsumen via gerai resmi dan jaringan vivo store per Sabtu (5/5) besok, disusul e-commerce mitra vivo pada pekan […]
  • Chevrolet Indonesia Raih Tiga Penghargaan di GridOto Awards 2018

    Chevrolet Indonesia Raih Tiga Penghargaan di GridOto Awards 2018

    PT General Motors (GM) Indonesia melalui brand Chevrolet, sukses meraih tiga penghargaan sekaligus pada acara GridOto Award yang diselenggarakan di Ballroom Hotel The Westin, Jakarta pada hari Rabu, 10 Oktober 2018. Dengan mempertimbangkan berbagai aspek termasuk, desain, performa, kelengkapan fitur dan varian, kenyamanan kendaraan, fun-to-drive, serta value for money, GridOto menyematkan penghargaan untuk kategori-kategori berikut: […]
  • Telkomsel Orbit Hadir Sebagai Solusi Internet Rumah Serba Digital

    Telkomsel Orbit Hadir Sebagai Solusi Internet Rumah Serba Digital

    Telkomsel memperkenalkan solusi berbasis digital terbaru bagi pelanggan dalam menikmati konektivitas yang lebih cerdas, cepat, dan dapat diandalkan. Solusi tersebut hadir melalui Telkomsel Orbit yang memungkinkan penggunanya untuk menikmati konektivitas nirkabel yang mudah dihubungkan ke berbagai perangkat di dalam rumah. Pada fase awal peluncurannya, Telkomsel Orbit telah menjangkau 50 kota di seluruh Indonesia, seraya terus […]
  • Pengalaman Fitryani Bukri, Perempuan Indonesia di Kantor Pusat Alibaba, di Ali Day: Hari Apresiasi Keluarga dan Karyawan

    Pengalaman Fitryani Bukri, Perempuan Indonesia di Kantor Pusat Alibaba, di Ali Day: Hari Apresiasi Keluarga dan Karyawan

    Tiap 10 Mei, Alibaba menggelar Ali Day, acara apresiasi tahunan bagi karyawan dan keluarga Alibaba yang mengenang semangat, kegigihan dan kebersamaan karyawan dan anggota keluargan selama karantina mandiri pada pandemi Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS) tahun 2003, setelah seorang karyawan menunjukkan gejala SARS. Saat itu, Alibaba hanya memiliki 800 karyawan. Kini, saat pandemi Covid-19 terjadi, […]
  • Belanja Busana, Makan Siang Sambil Mendengarkan Live Music, Bisa Dilakukan Semua di Griya CIMB Niaga 2

    Belanja Busana, Makan Siang Sambil Mendengarkan Live Music, Bisa Dilakukan Semua di Griya CIMB Niaga 2

    Orang bilang, sambil menyelam minum air. Nah ini bisa Anda lakukan di Griya CIMB Niaga 2. Bagi Anda yang berprofesi sebagai karyawan di sekitar area Bintaro, sedang ada bazaar busana di area lobby Griya CIMB Niaga 2. ​ Bazaar yang berlangsung dari tanggal 27 Maret – 7 April, mulai pukul 08.00-18.00 ini menggelar berbagai busana […]
  • Mowilex Rilis Buku Digital “Balinese Woodcarving: A Heritage to Treasure”

    Mowilex Rilis Buku Digital “Balinese Woodcarving: A Heritage to Treasure”

    Tahun lalu, PT Mowilex Indonesia (Mowilex) telah memegang teguh pada komitmen untuk ikut melestarikan warisan seni Bali dengan meluncurkan sebuah buku yang berjudul “Balinese Woodcarving – A Heritage to Treasure”. Buku ini, yang disunting oleh ahli sejarah seni, kurator seni, dan penulis Cesare Biasini Selvaggi, sebelumnya pernah diluncurkan pada suatu acara di Agung Rai Museum of Art (ARMA) […]
  • AIA Membawa Ambassador Global, David Beckham, dan Partner, Tottenham Hotspur, Bersama-sama Mengkampanyekan Hidup Sehat

    AIA Membawa Ambassador Global, David Beckham, dan Partner, Tottenham Hotspur, Bersama-sama Mengkampanyekan Hidup Sehat

    AIA, sebagai perusahaan asuransi jiwa terbesar di Asia Pasifik yang terdaftar di bursa saham, meluncurkan video serial konten terbaru (pembuatan film dilakukan sebelum pandemi Covid-19) dalam kemitraannya dengan Global Ambassador David Beckham dan mitra Tottenham Hotspur Football Club (“Spurs” atau “the Club”). Video serial ini menandai pertama kalinya AIA menyatukan dua mitra globalnya. Cuplikan berupa […]

Tinggalkan Balasan