Universitas Pembangunan Jaya

Memahami Stres Kerja

Salah satu tren positif yang terjadi belakangan ini adalah tingginya antusias sebagian masyarakat untuk bekerja. Pekerjaan merupakan bagian yang memegang peranan penting bagi kehidupan manusia, yaitu dapat memberikan kepuasan, tantangan, bahkan dapat pula menjadi gangguan dan ancaman.

Terjadinya gangguan kesehatan akibat lingkungan kerja fisik yang buruk  seperti beban kerja yang berlebihan, merupakan faktor-faktor yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan akibat kerja.

Baca Juga: Tips Menghilangkan Stres Kerja

Stres di tempat kerja merupakan hal yang hampir setiap hari dialami oleh para pekerja di kota besar. Masyarakat pekerja di kota-kota besar seperti Jakarta sebagian besar merupakan urbanis dan industrialis yang selalu disibukkan dengan deadline penyelesaian tugas, tuntutan peran di tempat kerja yang semakin beragam dan kadang bertentangan satu dengan yang lain, masalah keluarga, beban kerja yang berlebihan, kesehatan, dan masih banyak tantangan atau tekanan lainnya yang membuat stres menjadi suatu faktor yang hampir tidak mungkin untuk dihindari.

Stres di tempat kerja menjadi suatu persoalan yang serius bagi perusahaan karena dapat menurunkan kinerja karyawan dan perusahaan.

Baca Juga: Tingkat Stres Masyarakat Indonesia Cenderung lebih Rendah Secara Global

Menurut penelitian Davis dan Newstrom, apabila karyawan tidak memiliki stres maka tantangan kerja tidak ada. Akibatnya prestasi kerja juga rendah. Namun stres kerja juga berpotensi menurunkan prestasi. Persaingan dan tuntutan profesionalitas yang semakin tinggi menimbulkan banyaknya tekanan-tekanan yang harus dihadapi individu dalam lingkungan kerja. Setiap orang akan memberikan reaksi yang berbeda-beda terhadap berbagai situasi stres.

Pelaksanaan kerja tergantung dari beberapa stres, tetapi kita juga harus mengetahui bahwa di dalam organisasi stres juga dapat dipengaruhi kinerja karyawan.Selain stres kerja, semangat kerja merupakan salah satu hal yang penting bagi perusahaan terutama yang menyangkut kinerja karyawan.

Baca Juga: Stress Akibat Tuntutan Pekerjaan dan Cara Mengatasinya (Studi Kasus: Profesi Polisi)

Pada umumnya stres kerja berhubungan secara negatif dengan kinerja. Namun perlu diketahui  bahwa stres tidak senantiasa merupakan kondisi yang negatif. Stres juga merupakan kekuatan positif yang diperlukan untuk menghasilkan prestasi tinggi. Sampai titik tertentu, bekerja dengan tekanan batas waktu (deadline) dapat merupakan proses kreatif yang merangsang.

Dalam dunia pekerjaan, sering timbul berbagai masalah sehubungan dengan stres dan kondisi-kondisi yang dapat memicu terjadinya stres. Baik disadari maupun tidak disadari, pekerjaan seseorang menimbulkan stres pada dirinya. Bagaimana cara kita menghadapi stres tersebut?

Baca Juga: Kenali Gejala Stress Anda

Manajemen stres adalah suatu program untuk melakukan pengontrolan atau pengaturan stresyang bertujuan untuk mengenal penyebab stress dan mengetahui teknik-teknik mengelola stres. Dengan demikian orang akan lebih baik dalam menangani stres dalam kehidupan. Stress Management, mengajarkan individu bagaimana menilai peristiwa stres.

Pengorganisasian lingkungan yang buruk dapat menjadi penyebab stres yang utama. Apabila lingkungan diorganisir dengan baik dan menyenangkan, ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.

Program manajemen stres mengajarkan individu bagaimana mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres, dan bagaimana menerapkan keterampilan ini dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa program  manajemen stres dalam lingkup yang lebih luas, mengajarkan berbagai teknik, sementara yang lain fokus pada teknik tertentu seperti meditasi.

Baca Juga: Mewarnai Bagi Orang Dewasa Dapat Meringankan Stress, Melatih Konsentrasi dan Ketekunan

Didalam manajemen stres terdapat teknik meditasi dan relaksasi yang merupakan bagian dari sistem kontrol mental. Stres berkepanjangan pada dasarnya akan menyebabkan kelelahan emosional bahkan dapat mempengaruhi fisik seseorang. Kita bekerja dengan tidak bahagia, padahal kita masih membutuhkan pekerjaan tersebut. Bila kantor tidak dapat menyediakan program manajemen stres, ada baiknya pekerja dapat mengukur kemampuan diri sendiri.

Mendengarkan kebutuhan tubuh anda

Anda dapat melakukan olah raga seperti renang atau lari, sekedar mengobrol dengan teman, menonton film yang anda sukai, bahkan melakukan meditasi atau relaksasi. Diri Anda juga berharga, bukan hanya pekerjaan anda. Oleh karena itu kita harus mengelola stres dengan baik, mengukur diri, dan menjaga kesehatan pribadi. Selamat bekerja!

Baca Juga: Stress Dengan Kemacetan? Ini Alternatif Solusi Jalan Keluarnya

Tim Penulis:

Nindira S. Ghassani (Mahasiswa) dan Clara Moningka (Dosen)

Prodi Psikologi Universitas Pembangunan Jaya

Daftar Pustaka

Davis, Keith dan Newstrom W,J. (2001). Perilaku Dalam Organisasi. Jilid Dua Edisi Ketujuh.  Ciracas-Jakarta: Penerbit Erlangga.

Schafer, Walt. (2000). Stress Management For Wellness: Fourth Edition. United States of America: Wadsworth.

Tags

Baca Juga

  • PT. Tozy Sentosa, Berbagi Kebahagiaan Bersama Anak Yatim Piatu & Dhuafa

    PT. Tozy Sentosa, Berbagi Kebahagiaan Bersama Anak Yatim Piatu & Dhuafa

    Sebagai bentuk sumbangsih pada masyarakat sekitar lokasi bisnisnya, PT. Tozy Sentosa, sebagai salah satu perusahaan retail terkemuka di Indonesia yang menaungi Centro-Parkson Department Store dan Parkson Gourmet Mart, mengadakan kegiatan Corporate Social Responsibility (CSR) berupa pembagian paket beras 5 kilogram dan bingkisan hadiah kepada masing-masing dari 200 orang anak yatim piatu dan dhuafa yang berada […]
  • Telkomsel Pastikan Data Pelanggan Tetap Aman

    Telkomsel Pastikan Data Pelanggan Tetap Aman

    Sebagai perusahaan telekomunikasi digital terdepan di Indonesia, Telkomsel senantiasa berkomitmen untuk menghadirkan manfaat teknologi secara menyeluruh untuk mendukung seluruh aktivitas masyarakat Indonesia di setiap aspek kehidupan. Komitmen tersebut juga termasuk dalam memberikan rasa aman bagi pelanggan untuk menggunakan seluruh produk dan layanan dari Telkomsel, termasuk yang menjadi prioritas utama perusahaan yakni jaminan sistem perlindungan dan […]
  • Kemendikbud Umumkan Lima Surat Terinspiratif pada Lomba Tulis Surat Untuk Mendikbud di Masa Covid-19

    Kemendikbud Umumkan Lima Surat Terinspiratif pada Lomba Tulis Surat Untuk Mendikbud di Masa Covid-19

    Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) melalui Pusat Penguatan Karakter (PPK) selenggarakan lomba menulis surat untuk Menteri Pendidikan dan Kebudayaan (Mendikbud), Nadiem Anwar Makarim di masa pandemic Coronavirus Disease 2019 (Covid-19). Dari ribuan surat yang masuk, Kemendikbud telah memilih lima surat paling mengispirasi yaitu dua surat yang dikirim guru dan tiga surat dari siswa. Surat tersebut […]
  • Soto Kudus Bu Jarwo, Asli Wong Kudus

    Soto Kudus Bu Jarwo, Asli Wong Kudus

    Apa sih keistimewaan dari Soto Kudus, dibanding dengan soto-soto daerah lain? Soto yang berasal dari kota Kudus, hampir mirip dengan soto Lamongan, soto kudus berisi suwiran ayam dan taoge. Terkadang soto kudus juga menggunakan daging kerbau. Kuahnya lebih bening. Soto kudus dalam penyajiannya memiliki tradisi dihidangkan dalam mangkuk kecil untuk satu porsi soto. Persis dengan […]
  • Untung Rugi Jika Pasangan Bekerja di Satu Kantor

    Untung Rugi Jika Pasangan Bekerja di Satu Kantor

    Sudah hal lumrah ketika pasangan bekerja di satu kantor yang sama. Namun, tantangan buat mereka cukup besar baik di tempat kerja dan juga di rumah. Mungkin ada yang justru bertemu di tempat kerja dan menikah. Namun, menjaga profesionalitas dan hal-hal yang bersifat pribadi kerap jadi persoalan karena terlibat perasaan. Berikut adalah keuntungan bila suami istri […]
  • Ramadhan Penuh Berkah di Hotel Santika Premiere Bintaro

    Ramadhan Penuh Berkah di Hotel Santika Premiere Bintaro

    Dalam rangka menyambut bulan Ramadhan, Hotel Santika Premiere Bintaro telah menyiapkan rangkaian penawaran menarik selama sebulan penuh mulai 06 Juni – 05 Juli 2016 untuk menyambutnya dengan tajuk Blessed Ramadhan. Blessed Ramadhan Room Package, paket menginap di Hotel Santika Premiere Bintaro seharga Rp. 698,000,- nett termasuk sarapan pagi atau Sahur dan Ta’jil gratis. Nikmati pula […]
  • Lagi Mencari Wedding Organizer? Simak yang Satu Ini : Izza Catering

    Lagi Mencari Wedding Organizer? Simak yang Satu Ini : Izza Catering

    Bagi orang yang memiliki rencana menikah, persiapan acara merupakan satu bagian yang sangat memusingkan. Karena tentunya bagi semua orang, pernikahan merupakan salah satu peristiwa besar dalam hidup seseorang. Siapapun tentunya menginginkan acara sakral ini berlangsung dengan lancar. Sedikit saja kekurangan pada saat acara berlangsung, apalagi terjadi hal yang memalukan tentunya akan membekas sepanjang hidup. Mengatur […]
  • CIMB Niaga Raih Penghargaan The Most Helpful Bank During Covid-19 In Indonesia dari The Asian Banker

    CIMB Niaga Raih Penghargaan The Most Helpful Bank During Covid-19 In Indonesia dari The Asian Banker

    PT Bank CIMB Niaga Tbk (CIMB Niaga) mendapatkan penghargaan ‘The Most Helpful Bank during COVID-19 in Indonesia’ dari The Asian Banker. Pengakuan dari lembaga riset terkemuka dan bereputasi internasional itu diberikan berdasarkan feedback dari nasabah terkait engagement, pengalaman dan kepuasan terhadap layanan ritel, serta pendapat sehubungan dengan inisiatif yang disediakan oleh bank selama pandemi virus […]
  • Peluncuran Vivo V15 Dihelat pada 5 Maret 2019 di Taman Air Mancur Sri Baduga, Purwakarta

    Peluncuran Vivo V15 Dihelat pada 5 Maret 2019 di Taman Air Mancur Sri Baduga, Purwakarta

    Vivo Smartphone secara resmi mengkonfirmasi bahwa peluncuran Vivo V15 akan dilaksanakan pada Selasa, 5 Maret 2019. Peluncuran smartphone dengan 32MP Pop-Up Camera pertama di Indonesia ini akan mengusung konsep “Vivo V15 Go Up Grand Launch” dan bertempat di Taman Wisata Air Mancur Sri Baduga, Situ Buleud, Purwakarta, Jawa Barat. Memadukan konsep pertunjukan air mancur menari […]
  • Jamming dan Food Bazaar 2017, Ajang Pengembangan Bakat Siswa World Heritage Music Academy

    Jamming dan Food Bazaar 2017, Ajang Pengembangan Bakat Siswa World Heritage Music Academy

    “Practice make perfect” demikian satu ungkapan yang sering kita dengar mengenai pentingnya berlatih untuk mengembangkan kemampuan yang kita miliki. Hal inilah yang diamini oleh World Heritage Music Academy (WHMA), sebuah sekolah musik yang berlokasi di Ruko Sentra Menteng, CBD Bintaro Sektor 7. Untuk memberikan kesempatan para siswanya untuk unjuk kemampuan mengaplikasikan teori dan praktek yang telah […]
  • P&G dan Weconnect International Luncurkan Anjani Sebagai Dukungan bagi Para Wanita Pelaku Wirausaha di Indonesia

    P&G dan Weconnect International Luncurkan Anjani Sebagai Dukungan bagi Para Wanita Pelaku Wirausaha di Indonesia

    Procter & Gamble (P&G) bekerjasama dengan WEConnect International, memperkenalkan program peningkatan kemampuan wanita dalam berwirausaha melalui rangkaian kegiatan komprehensif yang disebut Gerakan Maju Wanita Indonesia (ANJANI), atau yang secara global dikenal sebagai Women Entrepreneurs Development Program (WEDP). Selama empat hari, kegiatan yang diadakan di kantor pusat P&G Indonesia ini diperuntukkan bagi 20 wanita Indonesia pelaku […]
  • Foto : Kegiatan Pengamatan Gerhana Bulan Total SSC Pembangunan Jaya

    Foto : Kegiatan Pengamatan Gerhana Bulan Total SSC Pembangunan Jaya

    Astronomi bisa dimanfaatkan untuk membuka pengetahuan anak soal sains dan membangun kedekatan mereka dengan lingkungan sekitar. Ketertarikan itu jadi bekal anak mempelajari bidang ilmu apa pun, baik eksakta, ekonomi, maupun humaniora. Dengan tujuan ini, pada tanggal 27-28 Juli 2018 berlokasi di SMA Plus Pembangunan Jaya, School Science Center (SSC) mengadakan pengamatan gerhana bulan total yang […]
  • Membimbing Anak Agar Merajut Karir Sejak Dini

    Membimbing Anak Agar Merajut Karir Sejak Dini

    Orang tua sering bingung menghadapi anak-anaknya yang mau lulus. Karir apa yang akan ditempuhnya kelak. Karir adalah semua peran yang akan dijalani seseorang, dapat berupa pendidikan, pelatihan, pekerjaan (dibayar maupun sukarela), keluarga, aktivitas-aktivitas yang menyenangkan dan lain-lain sepanjang hidupnya. Oleh karena itu, menjadi sangat penting untuk mulai memikirkan jalur yang akan dijalani. Penting bagi orang […]
  • KPK dan Kemendikbud Kerja Sama Isi Libur Idulfitri Anak Sekolah

    KPK dan Kemendikbud Kerja Sama Isi Libur Idulfitri Anak Sekolah

    Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) dan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) bekerja sama mengisi libur sekolah dengan program edukasi penguatan karakter. Kerja sama ini dilakukan KPK dan Kemendikbud melalui program Belajar dari Rumah di TVRI yang merupakan inisiatif Kemendikbud. Setiap Senin-Jumat tanggal 18-29 Mei 2020, fillm-film KPK yang ditayangkan akan membuat anak sekolah tetap teredukasi dan […]
  • Foodbank CIMB Niaga, Tempat Makan Siang Nyaman Harga Bersahabat

    Foodbank CIMB Niaga, Tempat Makan Siang Nyaman Harga Bersahabat

    Bagi seorang karyawan, saat jam istirahat makan siang merupakan waktu yang sangat ditunggu. Betapa tidak, ditengah berbagai kesibukan pekerjaan, deadline, meeting, dsb., yang begitu padat dan menekan, adanya waktu istirahat dapat menurunkan ketegangan pikiran dan kelelahan fisik, dan terutama mengisi perut yang sudah lapar. Saat makan siang, tentunya setiap orang memiliki tempat favorit dengan berbagai pertimbangannya. Ada […]
  • RAISED BY WOLVES akan Tayang Eksklusif di HBO GO pada 3 September

    RAISED BY WOLVES akan Tayang Eksklusif di HBO GO pada 3 September

    Dari executive producer Ridley Scott, Raised by Wolves berpusat pada dua mahluk android yang bertugas membesarkan anak-anak manusia di sebuah planet misterius yang belum terjamah. Karena meningkatnya koloni manusia yang mengancam perpecahan pada perbedaan kepercayaan, mahluk android itu mempelajari bahwa mengatur kepercayaan manusia adalah tugas yang berbahaya dan sulit. Serial HBO Max Original paling ditunggu ini akan mulai tayang 3 September di HBO […]
  • 3 Makanan Yang Harus Kamu Coba di Pasar Modern Bintaro

    3 Makanan Yang Harus Kamu Coba di Pasar Modern Bintaro

    INFOBINTARO (IB) – Pasar tradisional pada umumnya terkesan kumuh, becek, dan banyak sampah. Tapi Pasar Modern Bintaro beda! Pasar ini bersih, menjual beragam kebutuhan mulai dari bahan masakan, makanan, peralatan rumah tangga, sampai pakaian. Warga Bintaro tentu sudah tidak asing lagi dengan pasar ini karena bukan hanya dikunjungi oleh ibu-ibu, melainkan menjadi tempat kuliner di […]
  • Gojek X Pasarpolis Luncurkan Gosure, Solusi Beraktivitas Tanpa Resah

    Gojek X Pasarpolis Luncurkan Gosure, Solusi Beraktivitas Tanpa Resah

    Gojek, platform teknologi pelopor konsep super app karya anak bangsa, luncurkan inovasi layanan terbaru bernama GoSure. Bekerja sama dengan PasarPolis, penyedia platform asuransi digital inovatif terdepan di Indonesia. GoSure merupakan salah satu wujud komitmen Gojek untuk selalu memberikan solusi teknologi yang memudahkan keseharian pelanggan. Bertujuan membantu pelanggan beraktivitas tanpa resah, GoSure hadir dengan tiga keunggulan […]
  • Kominfo Dorong UMKM Jualan Online Mumpung Ramadan

    Kominfo Dorong UMKM Jualan Online Mumpung Ramadan

    Kementerian Kominfo, bekerja sama dengan Kementerian Koperasi dan Usaha Kecil dan Menengah (Kemenkop) akan meluncurkan program bernama Ramadhan Express: Ayo UMKM Jualan Online. Program ini bertujuan menggerakkan pedagang mikro dan kecil yang belum bisa mendapat akses ke pasar online. Dipilihnya Ramadan sebagai waktu peluncuran program ini dikarenakan puncak konsumsi dan transaksi tertinggi dalam satu tahun […]
  • Wuling Confero, Hadir Sebagai Penantang Kemapanan Merek-Merek Lama

    Wuling Confero, Hadir Sebagai Penantang Kemapanan Merek-Merek Lama

    Pada ajang GAIKINDO Indonesia International Auto Show (GIIAS) 2017, salah satu merek yang banyak menjadi perhatian adalah Wuling. Betapa tidak, ini kali pertama sebuah merek asal Tiongkok tampil secara ‘terang-terangan’ pada pasar Indonesia. Memang, Wuling bukanlah mobil asal Tiongkok yang pertama masuk Indonesia. Sebelumnya sudah ada Geely dan Chery QQ, selain beberapa merek di jenis kendaraan komersial […]

Tinggalkan Balasan