Universitas Pembangunan Jaya

Memahami Stres Kerja

Salah satu tren positif yang terjadi belakangan ini adalah tingginya antusias sebagian masyarakat untuk bekerja. Pekerjaan merupakan bagian yang memegang peranan penting bagi kehidupan manusia, yaitu dapat memberikan kepuasan, tantangan, bahkan dapat pula menjadi gangguan dan ancaman.

Terjadinya gangguan kesehatan akibat lingkungan kerja fisik yang buruk  seperti beban kerja yang berlebihan, merupakan faktor-faktor yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan akibat kerja.

Baca Juga: Tips Menghilangkan Stres Kerja

Stres di tempat kerja merupakan hal yang hampir setiap hari dialami oleh para pekerja di kota besar. Masyarakat pekerja di kota-kota besar seperti Jakarta sebagian besar merupakan urbanis dan industrialis yang selalu disibukkan dengan deadline penyelesaian tugas, tuntutan peran di tempat kerja yang semakin beragam dan kadang bertentangan satu dengan yang lain, masalah keluarga, beban kerja yang berlebihan, kesehatan, dan masih banyak tantangan atau tekanan lainnya yang membuat stres menjadi suatu faktor yang hampir tidak mungkin untuk dihindari.

Stres di tempat kerja menjadi suatu persoalan yang serius bagi perusahaan karena dapat menurunkan kinerja karyawan dan perusahaan.

Baca Juga: Tingkat Stres Masyarakat Indonesia Cenderung lebih Rendah Secara Global

Menurut penelitian Davis dan Newstrom, apabila karyawan tidak memiliki stres maka tantangan kerja tidak ada. Akibatnya prestasi kerja juga rendah. Namun stres kerja juga berpotensi menurunkan prestasi. Persaingan dan tuntutan profesionalitas yang semakin tinggi menimbulkan banyaknya tekanan-tekanan yang harus dihadapi individu dalam lingkungan kerja. Setiap orang akan memberikan reaksi yang berbeda-beda terhadap berbagai situasi stres.

Pelaksanaan kerja tergantung dari beberapa stres, tetapi kita juga harus mengetahui bahwa di dalam organisasi stres juga dapat dipengaruhi kinerja karyawan.Selain stres kerja, semangat kerja merupakan salah satu hal yang penting bagi perusahaan terutama yang menyangkut kinerja karyawan.

Baca Juga: Stress Akibat Tuntutan Pekerjaan dan Cara Mengatasinya (Studi Kasus: Profesi Polisi)

Pada umumnya stres kerja berhubungan secara negatif dengan kinerja. Namun perlu diketahui  bahwa stres tidak senantiasa merupakan kondisi yang negatif. Stres juga merupakan kekuatan positif yang diperlukan untuk menghasilkan prestasi tinggi. Sampai titik tertentu, bekerja dengan tekanan batas waktu (deadline) dapat merupakan proses kreatif yang merangsang.

Dalam dunia pekerjaan, sering timbul berbagai masalah sehubungan dengan stres dan kondisi-kondisi yang dapat memicu terjadinya stres. Baik disadari maupun tidak disadari, pekerjaan seseorang menimbulkan stres pada dirinya. Bagaimana cara kita menghadapi stres tersebut?

Baca Juga: Kenali Gejala Stress Anda

Manajemen stres adalah suatu program untuk melakukan pengontrolan atau pengaturan stresyang bertujuan untuk mengenal penyebab stress dan mengetahui teknik-teknik mengelola stres. Dengan demikian orang akan lebih baik dalam menangani stres dalam kehidupan. Stress Management, mengajarkan individu bagaimana menilai peristiwa stres.

Pengorganisasian lingkungan yang buruk dapat menjadi penyebab stres yang utama. Apabila lingkungan diorganisir dengan baik dan menyenangkan, ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.

Program manajemen stres mengajarkan individu bagaimana mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres, dan bagaimana menerapkan keterampilan ini dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa program  manajemen stres dalam lingkup yang lebih luas, mengajarkan berbagai teknik, sementara yang lain fokus pada teknik tertentu seperti meditasi.

Baca Juga: Mewarnai Bagi Orang Dewasa Dapat Meringankan Stress, Melatih Konsentrasi dan Ketekunan

Didalam manajemen stres terdapat teknik meditasi dan relaksasi yang merupakan bagian dari sistem kontrol mental. Stres berkepanjangan pada dasarnya akan menyebabkan kelelahan emosional bahkan dapat mempengaruhi fisik seseorang. Kita bekerja dengan tidak bahagia, padahal kita masih membutuhkan pekerjaan tersebut. Bila kantor tidak dapat menyediakan program manajemen stres, ada baiknya pekerja dapat mengukur kemampuan diri sendiri.

Mendengarkan kebutuhan tubuh anda

Anda dapat melakukan olah raga seperti renang atau lari, sekedar mengobrol dengan teman, menonton film yang anda sukai, bahkan melakukan meditasi atau relaksasi. Diri Anda juga berharga, bukan hanya pekerjaan anda. Oleh karena itu kita harus mengelola stres dengan baik, mengukur diri, dan menjaga kesehatan pribadi. Selamat bekerja!

Baca Juga: Stress Dengan Kemacetan? Ini Alternatif Solusi Jalan Keluarnya

Tim Penulis:

Nindira S. Ghassani (Mahasiswa) dan Clara Moningka (Dosen)

Prodi Psikologi Universitas Pembangunan Jaya

Daftar Pustaka

Davis, Keith dan Newstrom W,J. (2001). Perilaku Dalam Organisasi. Jilid Dua Edisi Ketujuh.  Ciracas-Jakarta: Penerbit Erlangga.

Schafer, Walt. (2000). Stress Management For Wellness: Fourth Edition. United States of America: Wadsworth.

Tags

Baca Juga

  • Press Release : Giant Manado Secara Permanen Tidak Akan Menjual Daging Anjing Lagi

    Press Release : Giant Manado Secara Permanen Tidak Akan Menjual Daging Anjing Lagi

    Berkaitan dengan informasi yang tersebar di media sosial terkait penjualan daging anjing di Giant Ekstra cabang Manado yang beralamat di Jl. AA Maramis Lingkungan IV Kairagi, Mapanget, Manado, GIANT sebagai salah satu unit bisnis dari PT. Hero Supermarket Tbk (HERO Group) memberikan pernyataan resmi bahwa Giant Ekstra Manado AA Maramis secara resmi tidak akan menjual […]
  • Industri Otomotif Korsel Siap Berproduksi di Indonesia

    Industri Otomotif Korsel Siap Berproduksi di Indonesia

    Produsen otomotif asal Korea Selatan, Hyundai Motor Company (HMC) akan segera merealisasikan investasinya di Indonesia. Rencananya ini ditegaskan pada pertemuan Menteri Perindustrian Airlangga Hartarto dengan Executive Vice President HMC Park Hong Jae di Seoul, Selasa (25/6/2019). “Mereka akan mulai produksi pada tahun 2021, dengan kapasitas 70.000 hingga 250.000 unit per tahun,” kata Menperin sesuai keterangannya […]
  • Crowde, Salah Satu P2P Lending Terbaik Indonesia Versi KPMG

    Crowde, Salah Satu P2P Lending Terbaik Indonesia Versi KPMG

    CROWDE adalah startup fintech bidang pertanian yang memberdayakan petani di seluruh Indonesia melalui teknologi dan permodalan. CROWDE menerima penghargaan sebagai satu dari sepuluh peer-to-peer lending terbaik di Indonesia versi KPMG dalam The Fintech Edge yang diterbitkan di akhir bulan November lalu. The Fintech Edge merupakan hasil penelitian yang dilakukan oleh KPMG Indonesia terhadap pemain fintech […]
  • Lexi Teman Setia Bikin Makin Betah Riding

    Lexi Teman Setia Bikin Makin Betah Riding

    Yamaha Lexi kian mendapatkan tempat di hati konsumen sejak diperkenalkan perdana ke publik di awal 2017 oleh Valentino Rossi dan Maverick Vinales. Anggota terbaru keluarga MAXI Yamaha itu terbukti memberikan kenyamanan melimpah bagi penggunanya sehingga skutik itu makin digemari. Nyamannya Lexi didapatkan dari fitur-fitur unggulannya seperti ruang pijak kaki yang luas dan nyaman dengan dua […]
  • Khasiat Sumsum Tulang Sapi Bagi Kesehatan

    Khasiat Sumsum Tulang Sapi Bagi Kesehatan

    Sapi sebagai salah satu hewan ternak memiliki banyak fungsi lainnya. Tidak sedikit bagian tubuh sapi yang dikonsumsi manusia. Di antaranya adalah sumsum tulang belakang sapi. Mari kita simak, kandungan dan manfaatnya apa saja sumsum tulang belakang sapi ini. Kandungan dalam sumsum tulang belakang Lemak – Kandungan lemak yang ada pada sapi potong sangat banyak sekitar […]
  • Apa yang Membuat Seseorang Patuh?

    Apa yang Membuat Seseorang Patuh?

    Dalam hidup bermasyarakat, terutama di ruang lingkup perkotaan, sering kali kita melihat bahwa masyarakat sulit sekali untuk patuh. Sebagian besar memilih untuk melanggar aturan, sekalipun berrisiko baik untuk diri sendiri atau orang lain. Hal ini dapat dilihat di mana-mana di berbagai sudut kota, seperti di jalan saat berkendara, di berbagai ruang publik seperti mal,  juga […]
  • Mau Berlatih Bela Diri? Yuk Bergabung di Moenson Martial Arts Center

    Mau Berlatih Bela Diri? Yuk Bergabung di Moenson Martial Arts Center

    Kehidupan yang semakin sulit dan keras seringkali membuat kita berada dalam kondisi bahaya. Di mana-mana kita berada, selalu ada kemungkinan kita bertemu dengan orang-orang yang berniat jahat maupun orang-orang yang ingin memaksakan kemauannya dengan melakukan kekerasan. Seringkali karena tidak tahu apa yang bisa dilakukan, kita menjadi korban. Sebelum situasi seperti ini terjadi, yuk kita berlatih bela […]
  • Agar Tetap Produktif #Dirumahaja, Kominfo Buka Online Academy DTS

    Agar Tetap Produktif #Dirumahaja, Kominfo Buka Online Academy DTS

    Untuk meningkatkan produktivitas masyarakat Indonesia yang sedang #dirumahaja dalam situasi darurat wabah virus korona atau Covid-19, Kementerian Komunikasi dan Informatika kembali menyelenggarakan Online Academy dalam Program Digital Talent Scholarship (DTS) 2020. “Beasiswa ini merupakan upaya Kominfo untuk mendukung arahan Presiden mengenai physical distancing. Sekaligus untuk meningkatkan keterampilan di bidang IT yang bisa dilaksanakan dari rumah,” […]
  • Blibli Sediakan Pengalaman Virtual Tour, Dukung Industri Pariwisata Memasuki New Normal Melalui Teknologi

    Blibli Sediakan Pengalaman Virtual Tour, Dukung Industri Pariwisata Memasuki New Normal Melalui Teknologi

    Sejak COVID-19 merebak di Indonesia, Blibli telah menjalankan berbagai inisiatif untuk menopang beragam industri di tanah air agar pelaku usaha dapat mempertahankan laju bisnis mereka. Memasuki era new normal atau kondisi normal yang baru, Blibli kembali menghadirkan inisiatif terbaru, kali ini melalui kategori Tour & Travel, yang memungkinkan pelaku industri pariwisata serta pelanggan memenuhi kebutuhan […]
  • Huawei Dorong Kesetaraan dan Kualitas Dunia Pendidikan dengan Teknologi

    Huawei Dorong Kesetaraan dan Kualitas Dunia Pendidikan dengan Teknologi

    Membangun konektivitas antara sekolah dan pengembangan keterampilan menjadi dua kunci utama bagi Huawei dalam meningkatkan kesetaraan, pemerataan dan kualitas pendidikan. Demikian disampaikan oleh Deputy Chairman Huawei, Ken Hu, ketika menegaskan visi dan rencana aksi Huawei untuk pendidikan melalui program inklusi digitalnya, TECH4ALL. Penegasan tersebut disampaikan oleh Ken Hu di hadapan para pemangku kepentingan, pemimpin dan […]
  • Lion Air Group Akan Beroperasi Kembali Melayani Rute Domestik pada 10 Mei 2020

    Lion Air Group Akan Beroperasi Kembali Melayani Rute Domestik pada 10 Mei 2020

    Lion Air (kode penerbangan JT), Wings Air (kode penerbangan IW), Batik Air (kode penerbangan ID) member of Lion Air Group memberikan keterangan resmi terkait dengan rencana pengoperasian kembali yang melayani jaringan domestik, bahwa akan dijadwalkan mulai Minggu (10/05). Seluruh layanan Lion Air Group mengacu pada aturan yang telah diterbitkan, terdiri dari: Surat Edaran Nomor 4 […]
  • Chic-Chat & Workshop #2 Permata Bank

    Chic-Chat & Workshop #2 Permata Bank

    Banyak orang yang memiliki cita-cita ingin memiliki bisnis sendiri. Dalam pekerjaan sehari-hari sebagai karyawan kita sering mendengar orang mengatakan kepingin punya usaha. Mungkin kita sendiri pernah terlintas pikiran seperti itu. Ya siapa sih yang tidak kepingin punya usaha sendiri, pendapatan besar, waktu kerja fleksibel, tidak tergantung kepada perusahaan tempat bekerja dengan segala permasalahannya, tidak menunggu […]
  • Lion Air Group Implementasikan Pengaturan Sistem Jarak Aman

    Lion Air Group Implementasikan Pengaturan Sistem Jarak Aman

    Lion Air (kode penerbangan JT), Wings Air (kode penerbangan IW) dan Batik Air (kode penerbangan ID) Lion Air Group menginformasikan perkembangan terkini mengenai kesungguhan dan upaya dalam mengutamakan faktor keselamatan, keamanan dan kenyamanan penerbangan (safety first). Sebagai langkah preventif dan antisipasi pencegahan penyebaran dampak wabah corona virus covid-19, Lion Air Group mengimplementasikan pengaturan jarak aman […]
  • Lembutnya Sate Kambing Muda di Sate Tegal Maklibul

    Lembutnya Sate Kambing Muda di Sate Tegal Maklibul

    Mendengar nama Tegal biasanya imajinasi kita langsung melayang ke warteg alias warung tegal. Memang nama tegal sangat identik dengan warteg karena menjamurnya warung makan sederhana murah meriah bernama warteg di berbagai pelosok wilayah di Indonesia. Namun Tegal ternyata bukan hanya warteg, belakangan ini sate kambing asal Tegal semakin populer. Kepopuleran ini dipicu penggunaan singkatan yang cukup […]
  • Tantangan Orang Tua Hadapi Era New Normal

    Tantangan Orang Tua Hadapi Era New Normal

    Rencana penerapan kebijakan tatanan normal baru (new normal) di tengah pandemi Covid-19, mengharuskan para orang tua dan keluarga menyesuaikan cara pengasuhan dengan kondisi saat ini. Sebab menurut Deputi Tumbuh Kembang Anak Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (Kemen PPPA) Lenny N Rosalin orang tua menghadapi sejumlah tantangan dalam pengasuhan di masa pandemi Covid-19. “Orang tua […]
  • Pesta Wirausaha 2019 di Ancol, Pengunjung Bisa Makan Gratis

    Pesta Wirausaha 2019 di Ancol, Pengunjung Bisa Makan Gratis

    Akhir pekan minggu ini, pengunjung yang datang ke Ancol memiliki kesempatan untuk bisa menikmati kuliner gratis dalam acara Pesta Wirausaha Nasional 2019 yang diselenggarakan oleh Komunitas Tangan Di Atas (TDA). Acara dengan tema Kolaboraksi ini akan digelar di Ecovention Hall, Allianz Ecopark Ancol pada tanggal 25-27 Januari 2019. Kuliner yang disajikan pun tidak sedikit, panitia […]
  • Festival Nasionline, Blibli Hadirkan 250 Menu Nasi untuk Pelanggan

    Festival Nasionline, Blibli Hadirkan 250 Menu Nasi untuk Pelanggan

    Blibli, e-commerce lokal Indonesia, kembali memanjakan para pecinta kuliner dengan menghadirkan festival nasi daring terbesar dan pertama di Indonesia, yaitu Festival Nasi Online Blibli X Tirta Lie. Acara yang berlangsung mulai19 Oktober – 28 Oktober 2020 ini akan menghadirkan 250 menu nasi dengan varian lebih dari 1.000 menu makanan pendukung dari 70 restoran lokal yang […]
  • Pakai TIKI, Dapatkan Promo Lima Kilo Bayar Satu Kilo Seluruh Jabodetabek

    Pakai TIKI, Dapatkan Promo Lima Kilo Bayar Satu Kilo Seluruh Jabodetabek

    PT. Citra Van Titipan Kilat (“TIKI”), perusahaan jasa pengiriman terkemuka di Indonesia, mengumumkan promo ECO LIBAS (Lima Kilo Bayar Satu Kilo) untuk pengiriman menggunakan produk Economy dengan rute tujuan dari dan ke seluruh wilayah Jabodetabek. Setiap pengiriman barang dengan berat minimal 1 Kg dan maksimal 5 Kg pertama, pelanggan berhak mendapatkan harga flat sebesar Rp […]
  • Chubb Luncurkan Produk Asuransi Rumah Tinggal yang Komprehensif di Indonesia

    Chubb Luncurkan Produk Asuransi Rumah Tinggal yang Komprehensif di Indonesia

    PT Chubb General Insurance Indonesia (Chubb) mengumumkan peluncuran Simply Home Platinum Insurance. Dilengkapi dengan 18 perluasan jaminan yang ditambahkan secara otomatis, Simply Home Platinum Insurance merupakan produk asuransi rumah tinggal terbaru dari Chubb yang memberikan perlindungan menyeluruh terhadap struktur rumah, perlengkapan tetap, perlengkapan lepas, serta barang-barang rumah tangga lainnya. Simply Home Platinum Insurance menawarkan tiga […]
  • Dodol Betawi Rizal “Inti Sari”, Melestarikan Kebudayaan Tradisional Betawi Melalui Kuliner

    Dodol Betawi Rizal “Inti Sari”, Melestarikan Kebudayaan Tradisional Betawi Melalui Kuliner

    Dodol memang merupakan salah satu makanan khas Betawi yang banyak dikenal masyarakat. Makanan legit yang disukai banyak orang. Terlebih lagi, sesuai zaman, varian rasa dodol Betawi juga kian berkembang. Di antara sekian banyak stand yang ada di Festival Bintaro 3, Info Bintaro tertarik untuk melihat lebih lanjut stand Dodol Betawi Inti Rasa (baca juga : Ajang […]

Tinggalkan Balasan