Universitas Pembangunan Jaya

Memahami Stres Kerja

Salah satu tren positif yang terjadi belakangan ini adalah tingginya antusias sebagian masyarakat untuk bekerja. Pekerjaan merupakan bagian yang memegang peranan penting bagi kehidupan manusia, yaitu dapat memberikan kepuasan, tantangan, bahkan dapat pula menjadi gangguan dan ancaman.

Terjadinya gangguan kesehatan akibat lingkungan kerja fisik yang buruk  seperti beban kerja yang berlebihan, merupakan faktor-faktor yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan akibat kerja.

Baca Juga: Tips Menghilangkan Stres Kerja

Stres di tempat kerja merupakan hal yang hampir setiap hari dialami oleh para pekerja di kota besar. Masyarakat pekerja di kota-kota besar seperti Jakarta sebagian besar merupakan urbanis dan industrialis yang selalu disibukkan dengan deadline penyelesaian tugas, tuntutan peran di tempat kerja yang semakin beragam dan kadang bertentangan satu dengan yang lain, masalah keluarga, beban kerja yang berlebihan, kesehatan, dan masih banyak tantangan atau tekanan lainnya yang membuat stres menjadi suatu faktor yang hampir tidak mungkin untuk dihindari.

Stres di tempat kerja menjadi suatu persoalan yang serius bagi perusahaan karena dapat menurunkan kinerja karyawan dan perusahaan.

Baca Juga: Tingkat Stres Masyarakat Indonesia Cenderung lebih Rendah Secara Global

Menurut penelitian Davis dan Newstrom, apabila karyawan tidak memiliki stres maka tantangan kerja tidak ada. Akibatnya prestasi kerja juga rendah. Namun stres kerja juga berpotensi menurunkan prestasi. Persaingan dan tuntutan profesionalitas yang semakin tinggi menimbulkan banyaknya tekanan-tekanan yang harus dihadapi individu dalam lingkungan kerja. Setiap orang akan memberikan reaksi yang berbeda-beda terhadap berbagai situasi stres.

Pelaksanaan kerja tergantung dari beberapa stres, tetapi kita juga harus mengetahui bahwa di dalam organisasi stres juga dapat dipengaruhi kinerja karyawan.Selain stres kerja, semangat kerja merupakan salah satu hal yang penting bagi perusahaan terutama yang menyangkut kinerja karyawan.

Baca Juga: Stress Akibat Tuntutan Pekerjaan dan Cara Mengatasinya (Studi Kasus: Profesi Polisi)

Pada umumnya stres kerja berhubungan secara negatif dengan kinerja. Namun perlu diketahui  bahwa stres tidak senantiasa merupakan kondisi yang negatif. Stres juga merupakan kekuatan positif yang diperlukan untuk menghasilkan prestasi tinggi. Sampai titik tertentu, bekerja dengan tekanan batas waktu (deadline) dapat merupakan proses kreatif yang merangsang.

Dalam dunia pekerjaan, sering timbul berbagai masalah sehubungan dengan stres dan kondisi-kondisi yang dapat memicu terjadinya stres. Baik disadari maupun tidak disadari, pekerjaan seseorang menimbulkan stres pada dirinya. Bagaimana cara kita menghadapi stres tersebut?

Baca Juga: Kenali Gejala Stress Anda

Manajemen stres adalah suatu program untuk melakukan pengontrolan atau pengaturan stresyang bertujuan untuk mengenal penyebab stress dan mengetahui teknik-teknik mengelola stres. Dengan demikian orang akan lebih baik dalam menangani stres dalam kehidupan. Stress Management, mengajarkan individu bagaimana menilai peristiwa stres.

Pengorganisasian lingkungan yang buruk dapat menjadi penyebab stres yang utama. Apabila lingkungan diorganisir dengan baik dan menyenangkan, ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.

Program manajemen stres mengajarkan individu bagaimana mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres, dan bagaimana menerapkan keterampilan ini dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa program  manajemen stres dalam lingkup yang lebih luas, mengajarkan berbagai teknik, sementara yang lain fokus pada teknik tertentu seperti meditasi.

Baca Juga: Mewarnai Bagi Orang Dewasa Dapat Meringankan Stress, Melatih Konsentrasi dan Ketekunan

Didalam manajemen stres terdapat teknik meditasi dan relaksasi yang merupakan bagian dari sistem kontrol mental. Stres berkepanjangan pada dasarnya akan menyebabkan kelelahan emosional bahkan dapat mempengaruhi fisik seseorang. Kita bekerja dengan tidak bahagia, padahal kita masih membutuhkan pekerjaan tersebut. Bila kantor tidak dapat menyediakan program manajemen stres, ada baiknya pekerja dapat mengukur kemampuan diri sendiri.

BACA JUGA  Positive People, Positive Mind

Mendengarkan kebutuhan tubuh anda

Anda dapat melakukan olah raga seperti renang atau lari, sekedar mengobrol dengan teman, menonton film yang anda sukai, bahkan melakukan meditasi atau relaksasi. Diri Anda juga berharga, bukan hanya pekerjaan anda. Oleh karena itu kita harus mengelola stres dengan baik, mengukur diri, dan menjaga kesehatan pribadi. Selamat bekerja!

Baca Juga: Stress Dengan Kemacetan? Ini Alternatif Solusi Jalan Keluarnya

Tim Penulis:

Nindira S. Ghassani (Mahasiswa) dan Clara Moningka (Dosen)

Prodi Psikologi Universitas Pembangunan Jaya

Daftar Pustaka

Davis, Keith dan Newstrom W,J. (2001). Perilaku Dalam Organisasi. Jilid Dua Edisi Ketujuh.  Ciracas-Jakarta: Penerbit Erlangga.

Schafer, Walt. (2000). Stress Management For Wellness: Fourth Edition. United States of America: Wadsworth.

Baca Juga

  • Watsons Luncurkan Health & Beauty Festival

    Watsons Luncurkan Health & Beauty Festival

    Menjadi pilihan tepat bagi para penggila produk Health and Beauty, Watsons menggelar penawaran special “Buy More Save Up to 60%”. Pelanggan dapat menemukan berbagai produk kesehatan dan kecantikan yang favorit yang berlangsung dari 12 April 2019 hingga 23 April 2019 hanya di Watsons Official Store Lazada Mall. Produk-produk eksklusif juga turut meramaikan Health and Beauty […]
  • Lagoon Sunset Music Special Meriahkan Malam Minggu Ancol

    Lagoon Sunset Music Special Meriahkan Malam Minggu Ancol

    Akhir pekan ini, Lagoon Sunset Music Spesial Artist akan kembali menghibur pengunjung setia Ancol Taman Impian. Kali ini tidak hanya 1 bintang tamu yang akan mengisi Floating Stage Pantai Lagoon Ancol, tetapi ada 3! mereka adalah Float, Endah n Rhesa dan The S.I.G.I.T. Float adalah grup musik Indonesia yang telah berkarya sejak 2004. Beberapa karyanya […]
  • Berbagai Tempat Latihan Zumba di Bintaro

    Berbagai Tempat Latihan Zumba di Bintaro

    Saat ini senam zumba menjadi tren di berbagai kota di Indonesia.Di berbagai tempat di Jakarta kita akan dengan mudah menemukan senam zumba. Bintaro pun tak ketinggalan dijangkiti demam zumba ini. Senam zumba sendiri diciptakan oleh seorang dancer dan koreografer bernama Alberto “Beto” Perez dari Miami, yang berkolaborasi dengan dua orang entrepeneur yakni Alberto Perlman dan […]
  • Gigi Sensitif: Nyeri pada Generasi Milenial yang Tersembunyi

    Gigi Sensitif: Nyeri pada Generasi Milenial yang Tersembunyi

    GSK Consumer Healthcare mengadakan acara edukasi konsumen dan sejumlah aktivitas booth menarik sebagai bagian dari misi perusahaan untuk membantu millennials Indonesia menikmati gaya hidup cepatnya dari dilemma gigi ngilu. Komitmen ini ditempuh berdasarkan fakta bahwa populasi millennials antara 18 sampai 35 tahun mendominasi piramida populasi penduduk1 . Berlokasi di Main Atrium Senayan City, acara juga […]
  • Goyang Hujan Emas, Inovasi Viral Shopee Isi Waktu Ngabuburit dalam Big Ramadhan Sale

    Goyang Hujan Emas, Inovasi Viral Shopee Isi Waktu Ngabuburit dalam Big Ramadhan Sale

    Ramadhan merupakan bulan penuh berkah dan menjadi waktu yang baik untuk berbagi dengan sesama dan berbuat kebaikan. Semangat yang sama di bulan suci ini juga dilakukan oleh Shopee dengan menghadirkan keseruan bagi para pengguna. Tidak hanya diskon dan promo menarik, adanya perubahan perilaku pengguna selama bulan Ramadhan menjadi latar belakang Shopee dalam menghadirkan inovasi terbaru […]
  • Trailblazer Membuat Perjalanan Panjang Akhir Pekan Semakin Nyaman

    Trailblazer Membuat Perjalanan Panjang Akhir Pekan Semakin Nyaman

    Penduduk Jakarta kerap harus menghadapi perjalanan panjang dalam aktifitas sehari-harinya, dengan menghabiskan rata-rata 63 jam per tahun pada jam-jam sibuk di jalan raya. INRIX Global Traffic Scorecard mencatat Indonesia sebagai negara peringkat kedua secara global dalam waktu yang dihabiskan dalam kemacetan jam-jam sibuk. Bahkan, saat libur panjang akhir pekan, terkadang kemacetan menjadi hal yang tak […]
  • Vivo Gandeng Telesindo Resmikan Official Store Terbaru di Citraland Jakarta

    Vivo Gandeng Telesindo Resmikan Official Store Terbaru di Citraland Jakarta

    vivo dan PT Tiphone Mobile Indonesia Tbk. pada Senin, 7 Oktober 2019 meresmikan pembukaan outlet vivo Store Citraland di Mall Ciputra, Jakarta Barat. vivo Store Citraland ini merupakan bentuk kerja sama perdana antara TiPhone Mobile Indonesia (Telesindo Shop) dengan vivo, dan merupakan wujud komitmen bersama untuk terus melakukan inovasi layanan sekaligus mendekatkan produk-produk berteknologi terbaru […]
  • Investree dan Tanamduit Berkolaborasi Hadirkan Promo Bonus Unit Reksa Dana Hingga Rp 50 Ribu

    Investree dan Tanamduit Berkolaborasi Hadirkan Promo Bonus Unit Reksa Dana Hingga Rp 50 Ribu

    Sebagai bentuk inovasi yang dilahirkan dari kerja sama strategis pertama kali antara perusahaan teknologi finansial-marketplace lending dan Agen Penjual Efek Reksa Dana (APERD) di Indonesia, pada bulan April ini, Investree (PT Investree Radhika Jaya) dan tanamduit (PT Star Mercato Capitale) menghadirkan promo spesial untuk para Lender yang menggunakan layanan Reksa Dana for Lender di Investree. […]
  • Penjualan Lock & Lock Dalam Satu Hari di Shopee Super Brand Day Mencatatkan Rekor Penjualan Online Tertingginya Sepanjang Sejarah

    Penjualan Lock & Lock Dalam Satu Hari di Shopee Super Brand Day Mencatatkan Rekor Penjualan Online Tertingginya Sepanjang Sejarah

    Shopee, perusahaan e-commerce terdepan di Asia Tenggara dan Taiwan, kembali meraih kesuksesannya setelah menggelar Super Brand Day untuk ketiga kalinya. Kali ini, Shopee bekerjasama dengan LOCK&LOCK Indonesia sebagai perusahaan inovatif dalam memproduksi perlengkapan rumah tangga dan peralatan dapur. Promo Super Brand Day yang telah berlangsung dari 26 Juli hingga puncaknya pada 31 Juli 2018 ini […]
  • Mercedes-Benz Sprinter Exhibition di Senayan City dari 24 hingga 30 Juni 2019

    Mercedes-Benz Sprinter Exhibition di Senayan City dari 24 hingga 30 Juni 2019

    Melalui ajang Mercedes-Benz Sprinter Exhibition 2019, PT Mercedes-Benz Distribution Indonesia menghadirkan jajaran produk yang mampu mengakomodasi keperluan bisnis dan liburan. Menghadirkan dua varian Sprinter, Mercedes-Benz menampilkan kendaraan yang memenuhi kebutuhan akan kenyamanan, keselamatan dan keamanan baik bagi penggunaan profesional maupun pribadi. Dua varian, yaitu Sprinter 315 CDI A2 dan Sprinter 315 CDI A3 akan menjadi […]
  • Pemasaran Digital Dukung UKM Indonesia Tingkatkan Ekspor

    Pemasaran Digital Dukung UKM Indonesia Tingkatkan Ekspor

    Kementerian Perdagangan melalui Direktorat Jenderal Pengembangan Ekspor Nasional (Ditjen PEN) berkomitmen mendukung usaha kecil dan menengah (UKM) untuk meningkatkan ekspor di era Revolusi Industri 4.0. Salah satunya dengan menggelar seminar bertema ‘Digital Marketing in Fostering Indonesian SMEs’ Export Business’ yang berlangsung Rabu (25/4), di Tangerang, Banten. Pelaksanaan seminar ini merupakan hasil kerja sama Ditjen PEN […]
  • Kerjasama dengan Korlantas Polri, Telkomsel Hadirkan Live-Streaming 50 CCTV di Jalur Mudik lewat MAXstream

    Kerjasama dengan Korlantas Polri, Telkomsel Hadirkan Live-Streaming 50 CCTV di Jalur Mudik lewat MAXstream

    Untuk memudahkan pelanggan mendapatkan informasi mudik, Telkomsel bekerjasama dengan Korps Lalu Lintas Kepolisian Republik Indonesia (Korlantas Polri) menghadirkan saluran Mudik Hepi 2019 di aplikasi MAXstream yang dapat diakses dari tanggal 27 Mei 2019 hingga 26 Juni 2019 dengan tanpa biaya tambahan. Saluran Mudik Hepi 2019 di MAXstream menghadirkan pantauan keadaan jalur mudik melalui 50 CCTV […]
  • True Gentleman Barbershop & Reflexology, Saat Pangkas Rambut Saja Belum Cukup

    True Gentleman Barbershop & Reflexology, Saat Pangkas Rambut Saja Belum Cukup

    Tren dari barbershop bukan lagi sekedar potong rambut namun sudah menjadi bagian dari gaya hidup.  Pada saat seseorang ke barbershop, sering tujuannya bukan hanya memotong rambut. Berbagai pelayanan seperti cuci rambut (hair wash), pangkas kumis/jenggot (shaving), pengecatan rambut (colouring) sampai dengan pijat (reflexology) ternyata mendapat animo yang baik dari pelanggan. Menyadari kebutuhan pelanggan yang semakin beragam, […]
  • Kampanye #Tetapterjaga, Langkah Terbaru Bluebird dalam Hadapi Penyebaran Virus Corona

    Kampanye #Tetapterjaga, Langkah Terbaru Bluebird dalam Hadapi Penyebaran Virus Corona

    Menyusul perkembangan dari status pandemic virus Corona atau COVID-19 secara global, khususnya himbauan social distancing di Indonesia, PT Blue Bird Tbk sebagai penyedia transportasi terdepan di Indonesia, pada hari ini Bluebird memperkenalkan program layanan Bluebird COD (Chat-Order-Delivery) melalui kampanye #TetapTerjaga. Langkah ini merupakan bagian dari antisipasi perusahaan terhadap penyebaran virus Corona, sekaligus kepedulian perusahaan dalam […]
  • Sepiring Obat Rindu dari Hotel Santika Premiere ICE – BSD City

    Sepiring Obat Rindu dari Hotel Santika Premiere ICE – BSD City

    Ada kalanya kita merindukan masakan lokal dari daerah asal yang sulit didapat di BSD City-Tangerang.  Kalaupun ada, terkadang cita rasanya tidak sesuai dengan ekspektasi kita. Jangan sampai rutinitas makan membuat Anda kehilangan semangat. Lunch meeting, arisan, atau kumpul bersama teman-teman akan terasa lebih spesial dengan mencicipi racikan bumbu khas Indonesia autentik di hotel kami. Jika […]
  • Fantastis, Angka Minat pada Masa Registrasi Mate 30 Pro Luar Biasa

    Fantastis, Angka Minat pada Masa Registrasi Mate 30 Pro Luar Biasa

    Beberapa waktu lalu, Huawei telah mengkonfirmasi bahwa smartphone flagship terbarunya, HUAWEI Mate 30 Pro, akan segera hadir di pasar Indonesia minggu ini. Konsumen Indonesia yang berminat untuk memiliki smartphone Mate 30 Pro lebih awal, dibuka pendaftaran online, yang nantinya mereka akan dipilih untuk dapat melaju ke tahap berikutnya yakni periode pre-order. Sejak 2 November 2019 […]
  • Chic-Chat & Workshop #2 Permata Bank

    Chic-Chat & Workshop #2 Permata Bank

    Banyak orang yang memiliki cita-cita ingin memiliki bisnis sendiri. Dalam pekerjaan sehari-hari sebagai karyawan kita sering mendengar orang mengatakan kepingin punya usaha. Mungkin kita sendiri pernah terlintas pikiran seperti itu. Ya siapa sih yang tidak kepingin punya usaha sendiri, pendapatan besar, waktu kerja fleksibel, tidak tergantung kepada perusahaan tempat bekerja dengan segala permasalahannya, tidak menunggu […]
  • Wall Street English Untuk Bahasa Inggris Bisnis dan Profesional

    Wall Street English Untuk Bahasa Inggris Bisnis dan Profesional

    Perkembangan zaman dan semakin banyaknya perusahaan asing yang bercokol di Indonesia, mau tak mau memaksa para calon pencari kerja untuk mampu berbahasa Inggris dengan fasih. Pasalnya kebanyakan perusahaan ini mencari karyawan yang mampu mengikuti ritme dan komunikasi dengan klien yang berkebangsaan non Indonesia. Tak salah bila seleksi ketat saat interview diterapkan oleh beberapa perusahaan ternama. […]
  • Dijadikan Tempat Pertemuan, 25 November Sea World Ancol Buka Jam 1 Siang

    Dijadikan Tempat Pertemuan, 25 November Sea World Ancol Buka Jam 1 Siang

    Menyaksikan kehidupan bawah air lewat aquarium dapat menjadi salah satu kegiatan yang tidak hanya menyenangkan namun juga beernilai pendidikan. Apalagi ukuran aquarium yang sangat besar serta dipenuhi dengan beraneka ragam ikan dan hewan lainnya, membuat seolah-olah kita hidup di dalam air. Salah satu wahana aquarium dan oceanarium terbesar di Indonesia adalah Sea World Ancol. Sea […]
  • Ikuti Lomba Akuntansi Tingkat SMU dan Perguruan Tinggi di Kampus Prasetiya Mulya

    Ikuti Lomba Akuntansi Tingkat SMU dan Perguruan Tinggi di Kampus Prasetiya Mulya

    Seiring perkembangan zaman, kita semakin tidak dapat dipisahkan oleh teknologi. Hal ini telah menyebabkan banyak orang berpikir bahwa profesi sebagai seorang akuntan bukan lagi pilihan yang dapat memberi mereka prospek kerja yang baik dan luas di masa depan. Memang benar, di era digitalisasi ini tekonologi telah digunakan untuk membantu proses pencatatan transaksi keuangan sebuah bisnis. […]

Tinggalkan Balasan