Kesehatan

Kiat Bugar Saat Traveling di Bulan Puasa

Bulan Ramadan telah tiba. Bagi umat Muslim, menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh menjadi sebuah kewajiban yang tidak boleh ditinggalkan. Menahan rasa haus dan lapar mungkin terasa berat di tengah aktivitas padat, salah satunya saat traveling. Otomatis, kamu membutuhkan tubuh yang bugar selama traveling di bulan puasa. Selain mengonsumsi makanan bergizi, simak tips dari PEGI PEGI.com agar kamu tetap bugar berpuasa saat traveling!

  1. Bekali Jadwal Imsyak dan Buka Puasa
    Sederhana tapi sering dilupakan, padahal jadwal imsyak dan buka puasa di tiap kota berbeda-beda. Misalnya, dengan cara browsing atau mampir ke masjid terdekat di kota yang kamu singgahi untuk mengetahui jadwalnya.
  2. Utamakan Serat, Hindari Pedas dan Berminyak
    Sebagai sumber energi bagi tubuh, kamu butuh mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat saat sahur dan berbuka. Makanan berserat juga membutuhkan waktu lama untuk diserap sehingga rasa lapar pun bakal tertunda. Hindari juga makanan pedas dan berminyak agar lambung tidak bekerja keras mencerna makanan.
  3. Perbanyak Air Putih
    Traveling sambil berpuasa mungkin menguras tenaga, makanya kamu wajib mengonsumsi air putih baik saat sahur maupun berbuka puasa. Air putih bisa menetralisir bakteri organisme pada luka di lambung. Selain itu, air putih juga bisa membersihkan dan mendorong sisa makanan yang menempel pada dinding lambung.
  4. Cukup Istirahat
    Saat traveling sambil berpuasa, tubuh kamu bekerja dua kali lebih keras daripada biasanya. Tidur selama enam hingga delapan jam di malam hari dapat mengembalikan energi yang terkuras. Jika sempat, kamu juga bisa melakukan power nap selama 10-15 menit di siang hari. Misalnya, saat di perjalanan berpindah tempat wisata.
  5. Konsumsi Multivitamin
    Terkadang, makanan sehat saja belum cukup. Kamu bisa tambahkan konsumsi multivitamin sebagai cadangan energi tambahan. Untuk wanita, kamu bisa pilih mulitivitamin yang mengandung banyak asam folat dan zat besi, sedangkan untuk pria yang kandungan vitamin dan mineralnya lebih tinggi.
  6. Hindari Medan Berat
    Bukannya dilarang, tetapi akan lebih bijak jika kamu menghindari lokasi wisata yang memiliki medan berat. Mendaki gunung hingga menerobos hutan belantara adalah dua jenis traveling yang tidak dianjurkan saat berpuasa. Bisa pilih aktivitas lain seperti jelajah museum, wisata sejarah, atau window shopping. Selamat berlibur!
 

Baca Juga

  • Telkomsel Orbit Hadir Sebagai Solusi Internet Rumah Serba Digital

    Telkomsel Orbit Hadir Sebagai Solusi Internet Rumah Serba Digital

    Telkomsel memperkenalkan solusi berbasis digital terbaru bagi pelanggan dalam menikmati konektivitas yang lebih cerdas, cepat, dan dapat diandalkan. Solusi tersebut hadir melalui Telkomsel Orbit yang memungkinkan penggunanya untuk menikmati konektivitas nirkabel yang mudah dihubungkan ke berbagai perangkat di dalam rumah. Pada fase awal peluncurannya, Telkomsel Orbit telah menjangkau 50 kota di seluruh Indonesia, seraya terus […]
  • Taman Kota 1 BSD City, Secuil Keindahan di Tengah Padatnya Kota

    Taman Kota 1 BSD City, Secuil Keindahan di Tengah Padatnya Kota

    Sebuah papan informasi berbentuk bulat yang berada di sela-sela pohon di Taman Kota 1 BSD City sangat menarik perhatian. Papan itu menginformasikan kepada setiap pengunjung mengenai manfaat hutan kota sebagai pabrik oksigen, serapan air dan habitat hewan. Mungkin kita sudah mengetahui tentang hal ini melalui tulisan-tulisan di surat kabar, majalah, internet atau televisi. Namun kalau kita […]
  • Ayo Berkebun! (Bagian 1)

    Ayo Berkebun! (Bagian 1)

    Berkebun? Sebagian besar keluarga urban boleh jadi asing dengan berkebun. Maklum, lahan kota yang terbatas, minimnya taman kota, waktu yang serba terbatas, banyaknya “hutan beton” alias gedung pencakar langit membuat kehidupan manusia yang hidup di kota kering dari sejuknya kehijauan kebun. Ada banyak sekali manfaat dari berkebun bagi anak. Melalui berkebun, anak belajar: Melestarikan lingkungan: […]
  • Sinar Mas Land Luncurkan Mix Used Property “Upper West” Bergaya Millenials di BSD City

    Sinar Mas Land Luncurkan Mix Used Property “Upper West” Bergaya Millenials di BSD City

    Sinar Mas Land bekerja sama dengan Dwijaya Karya Development, meluncurkan pengembangan baru dengan konsep mix used (Retail-Office-SOHO-Apartement) yaitu UPPER WEST di Central BSD Business District, BSD City tepatnya di seberang Aeon Mall BSD City dengan lokasi yang sangat strategis dan potensial. Kawasan tersebut dilengkapi beragam fasilitas terbaik dan kemudahan akses sehingga menjadi pilihan tepat bagi […]
  • Menteri Rini: Pengoperasian Tol Solo-Ngawi Bakal Putar Roda Ekonomi

    Menteri Rini: Pengoperasian Tol Solo-Ngawi Bakal Putar Roda Ekonomi

    Jalan Tol Solo-Ngawi segmen Kartasura-Sragen telah resmi beroperasi. Ruas tol sepanjang 35,2 Kilometer (Km) tersebut diresmikan langsung oleh Presiden Republik Indonesia Joko Widodo pada hari ini, 15 Juli 2018. Menteri Badan Usaha Milik Negara (BUMN) Rini Soemarno menyatakan pengoperasian infrastruktur Jalan Tol Solo-Ngawi akan menjadi konektivitas baru yang berdampak positif bagi ekonomi daerah dan nasional. […]
  • Pameran Indocraft 2020 Gelar Produk Etnik Milenial Batik dan Craft, Semarak dengan Demo Make Up, Fashion Show dan Workshop

    Pameran Indocraft 2020 Gelar Produk Etnik Milenial Batik dan Craft, Semarak dengan Demo Make Up, Fashion Show dan Workshop

    Memasuki  tahun  penyelenggaraan  yang  ke-17,  INDOCRAFT  2020  kembali  menghadirkan  ragam terbaru  produk-produk  batik  dan  craft,  yang  merupakan  kategori  produk  andalan  ekonomi  kreatif Indonesia.    Di  tengah  maraknya  isu  dunia virus korona,  Pameran  Indocraft  2020  tetap  digelar  sesuai jadwal,  11-15  Maret  di    Cendrawasih  Hall  Jakarta  Convention  Center  (JCC),  demi  memberikan  solusi kepada  para  pecinta  batik  dan  produk  […]
  • Produk Lokal Sumbang Hampir Setengah Nilai Transaksi Harbolnas Tahun Ini

    Produk Lokal Sumbang Hampir Setengah Nilai Transaksi Harbolnas Tahun Ini

    Ajang pesta belanja online terbesar di Indonesia, Hari Belanja Online Nasional (Harbolnas) 2018, sudah berakhir pada 12 Desember lalu. Pesta belanja online ini pun diperkirakan berhasil meraup transaksi Rp 6.8 triliun atau naik Rp 2.1 triliun dari nilai transaksi tahun lalu. Dari total Rp 6,8 triliun, produk lokal berhasil menyumbangkan 46% dari nilai transaksi tersebut, […]
  • Havaianas Luncurkan Koleksi Flip-Flops Terbaru dari Frozen 2

    Havaianas Luncurkan Koleksi Flip-Flops Terbaru dari Frozen 2

    Kakak beradik Anna dan Elsa yang selalu menjadi favourite semua orang telah kembali! Havaianas dengan bangga mempersembahkan koleksi terbaru dengan Disney untuk sekuel yang paling dinanti tahun ini, Frozen 2. Mengikuti jejak kesuksesan kolaborasi sebelumnya, tahun ini Havaianas kembali meluncurkan koleksi terbarunya, untuk memanjakan pelanggan ke dalam tren fashion Frozen 2. Koleksi Havaianas x Frozen […]
  • Identistree, Klinik Gigi Yang Mengutamakan Pelayanan Yang Berkualitas

    Identistree, Klinik Gigi Yang Mengutamakan Pelayanan Yang Berkualitas

    Apa yang ada di benak kita jika membayangkan pergi ke dokter gigi? Mungkin kita akan membayangkan ruangan tunggu berwarna putih yang kaku, ruangan tunggu yang diisi beberapa kursi tunggu pasien, sebuah meja administrasi yang dijaga seorang petugas administrasi. Saat masuk ke ruang praktek, kita langsung dipersilakan oleh dokter giginya untuk naik ke kursi pasien dan […]
  • Foto : Lomba Mewarnai Maped di Gramedia Emerald Bintaro 24 September 2017

    Foto : Lomba Mewarnai Maped di Gramedia Emerald Bintaro 24 September 2017

    Pada hari Minggu, 24 September 2017 lalu diselenggarakan lomba mewarnai Moopi bersama Maped di Gramedia Emerald Bintaro lantai 2. Dimulai dari pukul  9 pagi dan diikuti oleh 150 anak. Lomba berikutnya. Bila Anda yang mau mendapatkan crayon Maped ini, dapat mendaftarkan putra/putri Anda di Lomba Mewarnai Moopy bersama Maped yang akan dilaksanakan di Gramedia Teras Kota pada […]
  • 1 Hour Rapid Repair, Layanan Purna Jual Terpercaya dari vivo Smartphone

    1 Hour Rapid Repair, Layanan Purna Jual Terpercaya dari vivo Smartphone

    vivo berkomitmen untuk selalu memberikan pelayanan terbaik bagi para konsumennya, salah satunya adalah melalui keberadaan layanan service dalam jangka waktu satu jam atau 1 Hour Rapid Repair. Service ini merupakan layanan after-sales bagi para konsumen yang membutuhkan perbaikan maupun sekedar pengecekan terhadap smartphone vivo yang dimiliki. “1 Hour Rapid Repair merupakan bagian dari komitmen vivo […]
  • Samsung Galaxy A80 Edisi Spesial Blackpink Hadir di Indonesia

    Samsung Galaxy A80 Edisi Spesial Blackpink Hadir di Indonesia

    Setelah menghadirkan Galaxy A80 dengan rotating triple camera, Samsung Electronics Indonesia membawa Galaxy A80 edisi spesial Blackpink, yaitu 1 unit Galaxy A80, 1 unit Galaxy Buds dan 1 unit Galaxy Watch yang dirancang spesial berwarna hitam dan pink sesuai dengan karakter Blackpink. Ditawarkan dengan harga Rp. 14.999.000, konsumen pada umumnya dan para penggemar setia Blackpink, […]
  • Tips: Liburan Nyaman, Kantong Tetap Aman

    Tips: Liburan Nyaman, Kantong Tetap Aman

    Menurut beberapa survei, bagi anak-anak muda berlibur merupakan salah satu kebutuhan prioritas. Hal ini terlihat juga dari pertumbuhan pesat pada industri yang terkait gaya hidup seperti makanan dan liburan. Menurut Forbes, 20 persen pelancong di dunia adalah anak muda. Mempersiapkan liburan jauh hari juga bukan gaya anak muda zaman sekarang. Menurut data Travel and Tech […]
  • Heyfest! Dan Java Jazz Festival, Dua Festival Musik Paling Keren Di Bulan Februari Ini

    Heyfest! Dan Java Jazz Festival, Dua Festival Musik Paling Keren Di Bulan Februari Ini

    Bagi kamu para pecinta musik, ada dua event yang sangat keren yang tidak boleh kamu lewatkan di akhir pekan bulan Februari ini. Yakni HeyFest! Music Festival dan Java Jazz International Music Festival. Keduanya akan berlangsung hampir bersamaan di akhir bulan Valentine ini. HeyFest! Music Festival akan berlangsung pada hari libur weekend, pada Sabtu-Minggu, 29 Februari […]
  • Tingkatkan Produktivitas, IKM Rasakan Manfaat Program Restrukturisasi Mesin

    Tingkatkan Produktivitas, IKM Rasakan Manfaat Program Restrukturisasi Mesin

    Kementerian Perindustrian terus berupaya mendorong pemulihan sektor industri di dalam negeri yang terdampak pandemi Covid-19, termasuk pelaku industri kecil menengah (IKM). Salah satu langkah strategis yang sedang dijalankan, yakni menggelar program restrukturisasi mesin dan peralatan untuk penumbuhan dan pengembangan IKM. “Bagi sektor IKM yang terimbas Covid-19, kami melakukan program pengembangan wirausaha IKM terutama untuk pekerja […]
  • DFSK Turut Menyukseskan Ekspedisi Tembus Tol Trans Jawa 2018

    DFSK Turut Menyukseskan Ekspedisi Tembus Tol Trans Jawa 2018

    Jalan tol Trans Jawa merupakan jalur yang dinantikan selama lebih dari 20 tahun oleh masyarakat Indonesia, terutama yang berdomisili di Pulau Jawa. Wajar saja, karena jalan tol ini memang sudah direncanakan sejak lama. Saat ini jalan tol Trans Jawa sepanjang Merak sampai Surabaya, rencananya akan selesai pada bulan Desember 2018 ini, yang kemudian terus terkoneksi […]
  • GM Indonesia Tegaskan Apresiasi bagi Pelanggan Chevrolet Sepanjang Bulan September

    GM Indonesia Tegaskan Apresiasi bagi Pelanggan Chevrolet Sepanjang Bulan September

    Dalam rangka Hari Pelanggan Nasional yang jatuh pada tanggal 4 September, Chevrolet Indonesia menghadirkan layanan khusus kepada pelanggan setianya di seluruh Indonesia dengan memberikan pemeriksaan gratis untuk 20 item di diler resmi Chevrolet. Program ini akan berlangsung sampai dengan 30 September 2018 bagi seluruh tipe dan tahun produksi kendaraan Chevrolet. “Chevrolet Indonesia selalu menempatkan konsumen […]
  • Sinar Mas Land Jalin Kerjasama dengan Kohler Co

    Sinar Mas Land Jalin Kerjasama dengan Kohler Co

    Sebuah nota kesepakatan ditandatangani oleh Sinar Mas Land, pengembang properti terkemuka di Indonesia dan Kohler Co., pemimpin global dalam pembuatan produk dapur dan kamar mandi untuk bekerjasama pada proyek-proyek pengembangan Sinar Mas Land. Kohler akan menyediakan produk dapur dan kamar mandi premium dan berkualitas untuk proyek Sinar Mas Land kedepannya. Nota kesepakatan ditandatangani oleh Bambang […]
  • Segarnya Sop Kimlo di Warung Makan Anita Wong Jowo

    Segarnya Sop Kimlo di Warung Makan Anita Wong Jowo

    Kalau sekarang sedang tren istilah ‘fusion food’ alias makanan yang yang merupakan perpaduan beberapa budaya, bisa dikatakan Sop Kimlo ini merupakan jenis fusion food. Sop Kimlo memang identik dengan Solo, namun sebenarnya kuliner ini diperkenalkan oleh orang-orang Tiongkok yang masuk ke Indonesia berabad-abad yang lalu. Setelah masuk ke Indonesia, bumbu serta bahan-bahannya mengalami perubahan menyesuaikan […]
  • Khusus Tgl 25 November 2018 Dunia Fantasi Ancol Tidak Dibuka untuk Umum

    Khusus Tgl 25 November 2018 Dunia Fantasi Ancol Tidak Dibuka untuk Umum

    Dunia Fantasi (Dufan) Ancol merupakan salah satu destinasi wisata yang sampai saat ini masih menjadi primadona rekreasi warga Indonesia, khususnya para remaja. Namun bagi yang sudah merencanakan untuk bersenang-senang ke Dunia Fantasi di hari minggu, 25 November 2018 harus rela mengatur kembali waktu kunjungannya. Karena, tepat di hari tersebut Dunia Fantasi Ancol tidak dibuka untuk […]