Kesehatan

Kiat Bugar Saat Traveling di Bulan Puasa

Bulan Ramadan telah tiba. Bagi umat Muslim, menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh menjadi sebuah kewajiban yang tidak boleh ditinggalkan. Menahan rasa haus dan lapar mungkin terasa berat di tengah aktivitas padat, salah satunya saat traveling. Otomatis, kamu membutuhkan tubuh yang bugar selama traveling di bulan puasa. Selain mengonsumsi makanan bergizi, simak tips dari PEGI PEGI.com agar kamu tetap bugar berpuasa saat traveling!

  1. Bekali Jadwal Imsyak dan Buka Puasa
    Sederhana tapi sering dilupakan, padahal jadwal imsyak dan buka puasa di tiap kota berbeda-beda. Misalnya, dengan cara browsing atau mampir ke masjid terdekat di kota yang kamu singgahi untuk mengetahui jadwalnya.
  2. Utamakan Serat, Hindari Pedas dan Berminyak
    Sebagai sumber energi bagi tubuh, kamu butuh mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat saat sahur dan berbuka. Makanan berserat juga membutuhkan waktu lama untuk diserap sehingga rasa lapar pun bakal tertunda. Hindari juga makanan pedas dan berminyak agar lambung tidak bekerja keras mencerna makanan.
  3. Perbanyak Air Putih
    Traveling sambil berpuasa mungkin menguras tenaga, makanya kamu wajib mengonsumsi air putih baik saat sahur maupun berbuka puasa. Air putih bisa menetralisir bakteri organisme pada luka di lambung. Selain itu, air putih juga bisa membersihkan dan mendorong sisa makanan yang menempel pada dinding lambung.
  4. Cukup Istirahat
    Saat traveling sambil berpuasa, tubuh kamu bekerja dua kali lebih keras daripada biasanya. Tidur selama enam hingga delapan jam di malam hari dapat mengembalikan energi yang terkuras. Jika sempat, kamu juga bisa melakukan power nap selama 10-15 menit di siang hari. Misalnya, saat di perjalanan berpindah tempat wisata.
  5. Konsumsi Multivitamin
    Terkadang, makanan sehat saja belum cukup. Kamu bisa tambahkan konsumsi multivitamin sebagai cadangan energi tambahan. Untuk wanita, kamu bisa pilih mulitivitamin yang mengandung banyak asam folat dan zat besi, sedangkan untuk pria yang kandungan vitamin dan mineralnya lebih tinggi.
  6. Hindari Medan Berat
    Bukannya dilarang, tetapi akan lebih bijak jika kamu menghindari lokasi wisata yang memiliki medan berat. Mendaki gunung hingga menerobos hutan belantara adalah dua jenis traveling yang tidak dianjurkan saat berpuasa. Bisa pilih aktivitas lain seperti jelajah museum, wisata sejarah, atau window shopping. Selamat berlibur!

Tags

 

Baca Juga

  • Blanja.com Umumkan Pemenang Undian Koin Blanja Pinang Rezeki 2019

    Blanja.com Umumkan Pemenang Undian Koin Blanja Pinang Rezeki 2019

    BLANJA.com mengumumkan daftar nama pemenang Program KOIN BLANJA Pinang Rezeki yang berlangsung sejak 15 Juli hingga 15 September 2019 sebagai bentuk memeriahkan kemerdekaan Indonesia serta apresiasi bagi pelanggan setianya. Pemenang undian pertama atas nama primareksa berhasil mendapatkan satu buah unit motor Honda PCX 150 ABS sebagai hadiah utama. Tidak hanya itu, terdapat berbagai hadiah undian […]
  • Memilih Crayon Gambar Yang Aman untuk Anak Anda

    Memilih Crayon Gambar Yang Aman untuk Anak Anda

    Saat ini sangat sering diselenggarakan lomba mewarnai untuk anak. Sebenarnya apakah Anda mengetahui manfaat bagi anak untuk coret-coret atau mewarnai? Coret-coret menjadi media mengekspresikan perasaan/pikiran yang dialami/dirasakannya saat itu. Hingga bila diperhatikan dengan saksama, coretan-coretan anak yang sedang marah akan berbeda dengan coretan anak yang sama tapi ketika ia sedang tak bergejolak. Itulah mengapa coret-coret […]
  • Nissan Mengadakan Kampanye Recall untuk Penggantian Pompa Bensin All-New Nissan Livina

    Nissan Mengadakan Kampanye Recall untuk Penggantian Pompa Bensin All-New Nissan Livina

    Nissan mengadakan kampanye recall di Indonesia untuk mengganti pompa bensin (fuel pump) dari all-new Nissan Livina yang diproduksi pada periode 22 Februari 2019 sampai dengan 24 Agustus 2019. Nissan akan menghubungi pemilik kendaraan yang terdampak mulai hari ini, agar pelanggan dapat segera melakukan pemeriksaan kendaraan dan penggantian pompa bensin di seluruh diler resmi Nissan tanpa […]
  • Sambut Natal dan Tahun Baru, Telkomsel Akselerasikan Kebahagiaan Pelanggan melalui Telkomsel Siaga Sebar Hepi 2019

    Sambut Natal dan Tahun Baru, Telkomsel Akselerasikan Kebahagiaan Pelanggan melalui Telkomsel Siaga Sebar Hepi 2019

    Telkomsel kembali memberikan apresiasi kepada seluruh pelanggan setianya, kali ini melalui program undian Telkomsel Siaga Sebar Hepi 2019. Program ini diadakan dalam rangka menyambut momen spesial Natal 2019 dan Tahun Baru 2020, untuk mengakselerasikan kebahagian pelanggan melalui program undian yang menghadirkan berbagai hadiah menarik. Melalui program Telkomsel Siaga Sebar Hepi 2019, Telkomsel mengajak pelanggannya untuk […]
  • Penghentian Layanan Bertahap Kartu Prabayar Telekomunikasi

    Penghentian Layanan Bertahap Kartu Prabayar Telekomunikasi

    Berkenaan dengan tenggat waktu registrasi ulang nomor prabayar seluler berakhir pada tanggal 28 Februari 2018, diberitahukan hal-hal sebagai berikut: Batas akhir registrasi ulang nomor prabayar pelanggan jasa telekomunikasi berakhir tanggal 28 Februari 2018. Pelanggan yang tidak melakukan registrasi ulang sampai 28 Februari 2018, akan dilakukan pemblokiran layanan secara bertahap dengan ketentuan sebagai berikut: Mulai 1 […]
  • Peruntungan Anda di Tahun Anjing Tanah 2018

    Peruntungan Anda di Tahun Anjing Tanah 2018

    Tanggal 16 Februari 2018 merupakan tahun baru imlek. Menurut kalender China, tahun 2018 identik dengan shio anjing tanah. Tahun ini dinilai menjadi tahun yang baik bagi beberapa shio untuk memulai karir, memperoleh karir yang baru atau harus mempertahankan karir yang tengah digeluti saat ini. Pakar Feng Shui Suhu Jenie, mengatakan shio macan merupakan shio yang […]
  • Tahun Baru Imlek 2018: Makna di Balik Shio Anjing Tanah

    Tahun Baru Imlek 2018: Makna di Balik Shio Anjing Tanah

    Tahun baru Imlek akan segera tiba. Tanggal perayaannya selalu berubah setiap tahun karena bergantung pada suatu perhitungan. Biasanya berkisar antara 21 Januari sampai 20 Februari. Tahun ini, Imlek akan jatuh pada Jumat 16 Februari 2018. Tahun Baru Imlek juga dikenal sebagai Festival Musim Semi. Ini adalah perayaan terpenting dalam kalender Tionghoa. Dalam tradisi Tionghoa, setiap […]
  • Waspada Resiko Sharenting di Sosmed

    Waspada Resiko Sharenting di Sosmed

    Foto apa yang paling sering Anda lihat ketika menjelajah lini masa di Instagram? Ya, Anda benar: bayi, bayi, dan bayi. Ini sebenarnya tidak mengejutkan. Menurut sebuah studi, di Amerika Serikat saja, sebagian besar anak 2 tahun lebih dari 90% telah terpampang wajahnya di media sosial. Tentu saja pengunggahnya adalah orang tua mereka. Hal ini kemudian […]
  • Lion Air Group Mengembangkan Minat Kreatif Kalangan Milenial melalui Program Snap! Sharing and Expressing

    Lion Air Group Mengembangkan Minat Kreatif Kalangan Milenial melalui Program Snap! Sharing and Expressing

    Lion Air Group senantiasa menjalankan program yang mengutamakan berbagi informasi mengenai perkembangan bisnis dan karier profesional di era kekinian dengan menghadirkan SNAP! Sharing and Expressing sejak pertengahan tahun ini. Konsep acara dilaksanakan dan berkolaborasi bersama kalangan akademisi atau perguruan tinggi. Lion Air Group telah melaksanakan SNAP! Sharing and Expressing Hi Millennials, CEO Goes to Campus […]
  • Anak Komunitas Honda Peduli Pejuang Terdepan Pembasmi Covid 19

    Anak Komunitas Honda Peduli Pejuang Terdepan Pembasmi Covid 19

    Asosiasi Honda Jakarta terjun langsung donasikan 2.000 masker medis dan 150 baju hazmat untuk ‘pejuang’ kesehatan yang berada digarda terdepan pandemi Covid 19. Bertajuk komunitas Honda Wujudkan Satu Hati Bersama Indonesia Sehat, Main Dealer sepeda motor Honda Jakarta Tangerang, PT. Wahana Makmur Sejati (WMS) menjadi fasilitator donasi yang diberikan kpada dua rumah sakit yaitu RS […]
  • Berburu Berbagai Busana Cantik di Bazaar CIMB Niaga

    Berburu Berbagai Busana Cantik di Bazaar CIMB Niaga

    Anda berencana mencari busana dan aksesorisnya? Ada alternatif lho untuk membeli berbagai jenis busana dan aksesorisnya yang cantik. Di lobby Griya CIMB Niaga 2, CBD Bintaro Sektor 7 sedang berlangsung bazaar yang berlangsung dari tanggal 27 Februari – 10 Maret 2017. Bazaar yang bertema “Love in The Air” ini diisi 10 tenant yang menampilkan berbagai busana, […]
  • Menghias Ruang, Menata Hidup

    Menghias Ruang, Menata Hidup

    Mendekor sangat mudah bila Anda dapat menemukan produk dekorasi berkualitas terbaik. Tidak hanya manis di mata, tapi juga memiliki fungsi yang baik & berdampak positif bagi pengguna serta lingkungan sekitarnya. Namun terkadang kita bingung dan tidak ada waktu untuk memilih perabot rumah. Untungnya di jaman internet seperti saat ini sudah tersedia situs online yang menyediakan […]
  • Penawaran Istimewa bagi Pelanggan Setia Piaggio dan Vespa Ramaikan Jakarta Fair 2019

    Penawaran Istimewa bagi Pelanggan Setia Piaggio dan Vespa Ramaikan Jakarta Fair 2019

    Dalam rangka meramaikan Jakarta Fair 2019, PT Piaggio Indonesia melalui diler resmi PT Premier International dan PT Dwi Pratama Mandiri menghadirkan pengalaman lengkap dari produk-produk premium khas Italia dari PT Piaggio Indonesia. Pada acara Jakarta Fair 2019, kedua diler juga memberikan penawaran menarik dan istimewa bagi para pelanggan melalui program Piaggio Vespa Exclusive Package – […]
  • Kedai Mini Bintaro, Tempatnya Kuliner Padang & Malaysia yang Sulit Ditemukan di Tempat Lain

    Kedai Mini Bintaro, Tempatnya Kuliner Padang & Malaysia yang Sulit Ditemukan di Tempat Lain

    Masakan Padang? Hemm…tidak sulit kita menemukan berbagai resto atau gerai makan yang menyajikan berbagai menu masakan Padang. Jika kita berkendara dari mulai Sektor 1 sampai Graha Raya, kita akan menemukan berbagai resto Padang di mana-mana, termasuk juga yang berjenis warung tenda. Namun mungkin akan berbeda jika kita mencari kuliner-kuliner seperti Gulai Gajeboh, Soto Padang, Nasi Goreng […]
  • Tempat Makan di Bintaro Yang Menyajikan Suasana Hawai

    Tempat Makan di Bintaro Yang Menyajikan Suasana Hawai

    INFOBINTARO (IB) – Bosan Dengan Tempat Makan di Bintaro Yang Biasa Saja? Ayo Mampir ke Aloha Terrace yang satu ini terbilang unik dan jarang ada karena apa? Karena mereka menyediakan makanan dan suasana yang khas. Mereka adalah Aloha Terrace! Bosan Dengan Tempat Makan di Bintaro Yang Biasa Saja? Ayo Mampir ke Aloha Terrace Tempat makan […]
  • Dapatkan 5 Keuntungan ini dengan Menjadi Member Informa!

    Dapatkan 5 Keuntungan ini dengan Menjadi Member Informa!

    Tahukah Anda bila di Bintaro terdapat tempat untuk belanja furnitur sekaligus elektronik? Ya, di Informa Bintaro tempatnya. Yang patut Anda ketahui, bila Anda terdaftar menjadi member di Informa Bintaro, Anda akan mendapat banyak keuntungan.  Mulai dari harga spesial member hingga free 100 stars setiap membuka Mobile App Informa. Menurut Bapak Andre, Store Manager Informa Bintaro, […]
  • Traveloka Ajak Publik JalanBersama melalui Program Berbagi Kebaikan Bersama Traveloka Accommodation

    Traveloka Ajak Publik JalanBersama melalui Program Berbagi Kebaikan Bersama Traveloka Accommodation

    Memperkuat semangat #JalanBersama sebagai bentuk kontribusi aktif dalam membantu menanggulangi bencana nasional pandemi COVID-19, Traveloka, perusahaan teknologi penyedia layanan perjalanan dan gaya hidup berbasis digital terkemuka di Asia Tenggara, menginisiasi program Berbagi Kebaikan Bersama Traveloka Accommodation. Program yang berada di bawah naungan Traveloka Tanggap ini memungkinkan para pengguna melakukan donasi pada aplikasi Traveloka untuk membantu […]
  • Mewarnai Bagi Orang Dewasa Dapat Meringankan Stress, Melatih Konsentrasi dan Ketekunan

    Mewarnai Bagi Orang Dewasa Dapat Meringankan Stress, Melatih Konsentrasi dan Ketekunan

    Mewarnai kini bukan lagi kegiatan anak-anak. Orang dewasa juga beramai-ramai mengisi waktu luangnya dengan mewarnai. Konon kegiatan ini dapat menjadi terapi yang menyehatkan mental. Buku mewarnai dengan judul seperti “Johanna Basford’s Secret Garden” laris manis di pasaran. Ada beberapa seri buku menurut tema-tema, misalnya etnik, hewan, desain bunga, dan sebagainya yang ditujukan bagi orang dewasa. […]
  • Program “Healthy Lung” Astrazeneca Di Indonesia Mampu Tingkatkan Akses Layanan Terapi Penyakit Paru

    Program “Healthy Lung” Astrazeneca Di Indonesia Mampu Tingkatkan Akses Layanan Terapi Penyakit Paru

    Dalam rangka memperkuat komitmen untuk mendorong terciptanya kondisi yang lebih baik bagi pasien dengan penyakit pernapasan di Indonesia dan di seluruh Asia, AstraZeneca menggelar Konferensi Tingkat Tinggi (KTT – Summit) “Healthy Lung”, ketika pertemuan Asia Pacific Society of Respirology (APSR) 2018 di Taiwan. Sebagai tindak lanjut atas suksesnya program “Healthy Lung”, AstraZeneca menggelar pertemuan Konferensi […]
  • Menu Baru Kopi di Cozyfield Emerald Nan Menggoda

    Menu Baru Kopi di Cozyfield Emerald Nan Menggoda

    Kabar gembira buat warga Bintaro. Saat ini sudah hadir single origin coffee di Cozyfield yang berlokasi di gedung Gramedia World Bintaro yang ada di sektor 7. Menyajikan aneka kopi nusantara. Ada Kopi Petemun dari Aceh, Kopi Sisola dari Toraja, Kopi BorBor dari Pengalengan Jawa Barat dan Kopi Kintamani dari Bali  Di samping dinikmati di cafe, […]